Umiejętność automotywacji przydaje się nam każdego dnia, w każdej niemal sytuacji. - Wytrwałość powinna być nieodłącznym elementem większości tego, co w życiu robimy. Wówczas ćwiczymy swoją silną wolę. Jeśli będziemy wytrwałość traktować jednorazowo, w odniesieniu do realizacji jednego tylko postanowienia, sukces może nas ominąć - mówi psycholog ze Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej w Warszawie, dr Ewa Jarczewska-Gerc, zajmująca się motywowaniem i efektywnością w działaniu.
Dlatego warto ćwiczyć swoją silną wolę na co dzień. Nieprawdą jest, że - jak sądzi wielu - w ten sposób będziemy się "męczyć" i z czasem zniechęcimy się do realizowania danego celu. - Okazuje się, że to jest jak z męczeniem mięśni. Jeśli będziemy je trenować każdego dnia, staną się silniejsze - przekonuje ekspert.
Choć jednak ćwiczenia z wytrwałości dotyczyć powinny realizacji naszych osobistych celów, jak przyznaje dr Jarczewska-Gerc, wymienić można kilka, z których realizacją ludzie generalnie mają problemy. - Przede wszystkim są to postanowienia dotyczące zdrowego stylu życia, rzucenia palenia, nieobjadania się. Do tego dochodzi także panowanie nad emocjami, z którym u nas krucho - przekonuje gość Czwórki. - Problemy pojawiają się zwłaszcza w sytuacjach, w których to, z czego chcemy zrezygnować, dotychczas często robiliśmy, na przykład palenie papierosa przy lampce wina.
Zachowaniem, z którym chcemy zerwać, może być wszystko - nawet chęć zajrzenia do internetu. - Wielu, nie zdając sobie z tego sprawy, cierpi na tzw. "fear of missing out", czyli lęk przed niedoinformowaniem. Ludzie ci boją się, że coś ich w życiu ominie i marnują czas, przeglądając nieistotne informacje w sieci.
Czytaj także: Cel w życiu to esencja szczęścia - jak go odnaleźć? <<<
Jak skutecznie realizować cele? Przede wszystkim trzeba je precyzyjnie określić. - Jeśli nie ustalimy, do czego konkretnie dążymy i jak ma wyglądać nasza "droga" do spełnienia postanowień, bardzo trudno będzie cokolwiek osiągnąć - przekonuje dr Jarczewska-Gerc. - Warto więc narzucić sobie pewne rzeczy, realizować po drodze "podcele", czyli zadania. Na przykład, jeśli chcemy schudnąć, zadaniami będzie przestawienie się na określoną dietę, robienie innych niż dotychczas zakupów, ćwiczenia trzy razy w tygodniu.
Okazuje się, że słuchacze Czwórki mają wystarczająco dużo silnej woli, by realizować swoje cele - a przynajmniej tak deklarują w sondzie Michała Piwowarka. By dowiedzieć się więcej - także o innych metodach skutecznego realizowania postanowień, posłuchaj nagrań dźwięków z audycji "Tryb głośnomówiący".
(kd, ac)
