- Rower jest najlepszym rozwiązaniem dla osób żyjących w biegu.
- Na przejażdżkę możemy wybrać się w dogodnym dla nas momencie.
- Możemy dołączyć do ustawek rowerowych i jeździć w grupie.
- Możemy robić do samemu - na przykład "gravelem" na długich dystansach.
Rower na receptę
Rower powinien być przepisywany na receptę, ponieważ pomaga w walce z chorobami cywilizacyjnymi. Godzina jazdy dziennie zmniejsza ryzyko zawału serca, wyzwala endorfiny i zapobiega otyłości.
- Jeśli chce się jeździć na rowerze, trzeba robić różne rzeczy, żeby w organizmie nic się nie popsuło. Ważny jest też odpowiedni trening - przekonuje dziennikarka i rowerzystka Ania Rączkowska.
Rowerowe ustawki: trzymanie koła i dyscyplina w roju
Ania Rączkowska, Kamil Michalik i Marcin Kosecki należą do ekipy "Rowerowych ustawek". - Jazda w dużej grupie wymaga "trzymania koła", trzeba jechać w równych rzędach, co bywa problematyczne, jeśli osiąga się dużą prędkość i wpada w "rój". Taka ustawka musi być dobrze zaplanowana, a jej uczestniczki i uczestnicy zdyscyplinowani, żeby nie doszło do kolizji - wyjaśniają goście Piotra Galusa.
- Są "ustawki", które podchodzą pod "wyścig" i wtedy zdarza się, że ktoś jedzie niebezpiecznie, ale głównie dla siebie, a nie dla innych. Jedni robią to przez brak umiejętności, inni po prostu szarżują. Dlatego wybierając się na ustawkę, warto sprawdzić, kto ją organizuje i kto w niej jedzie - dodaje Marcin Kosecki.
32:41 CZWÓRKA Rozgrzewka - ustawka 26.07.2024.mp3 Rowerowe ustawki - jak wziąć w nich udział? (Rozgrzewka/Czwórka)
Jak wybrać rowerową ustawkę dla siebie?
Jeśli chodzi o trasy, to zależą one od osobistych preferencji. Można jeździć po szosie, można po terenie leśnym.
- Rower szosowy mam od 2015 roku, ale z ludźmi zacząłem jeździć dopiero cztery lata później. Najpierw były to grupy dwu- i trzyosobowe. Moją pierwszą ustawką była wyprawa nad morze, wcześniej bałem się, że nie dam rady fizycznie - wspomina Kamil Michalik.
- Ostatnio jeżdżę z Bicycle Piaseczno i tam są cztery grupy zaawansowania. Od najszybszej do grupy "coffee ride". Ale są takie ustawki, w których każdy jeździ sam na siebie i jeśli nie nadążasz, "urywają cię" - tłumaczy Ania Rączkowska.
21:39 CZWÓRKA Rozgrzewka - cacek 26.07.2024.mp3 Monika Cacek o gravelowej jeździe długodystansowej (Rozgrzewka/Czwórka)
Potęga gravelowej jazdy
Monika Cacek przejechała rowerem 528 km w 30 godzin. Jest także pasjonatką rowerowego backpackingu i gravelowej jazdy długodystansowej.
- Mazowiecki Gravel to mazowiecka impreza ultramaratonowa. Jedzie się tam według własnego tempa i według własnych celów. To właśnie tam udało mi się pokonać te 500 km na gravelu - wspomina rowerzystka.
Gravel to stosunkowy nowy model roweru. - Tak jak szosówka jest z barankiem, ale ma za to grube, terenowe opony. Z jednej strony jest szybki, a z drugiej strony pozwala spokojnie jeździć po szutrach. Jest też dość lekki - wyjaśnia Monika Cacek.
Rozmówczyni Piotra Galusa podpowiada także, jak przygotować się do wyprawy backpackingowej.
Zobacz także:
***
Tytuł audycji: Rozgrzewka
Prowadzi: Piotr Galus
Goście: Monika Cacek (Dziewczyny na rowery, IG: Herbatka na kole), Ania Rączkowska (rowerzystka i dziennikarka), Kamil Michalik, Marcin Kosecki (Rowerowe ustawki)
Data emisji: 26.07.2024
Godzina emisji: 17.13
kul/wmkor
