W ćwiczenia w domu zaangażuj całe ciało
- Ten zestaw ćwiczeń jogowych pozwala rozciągnąć wszystko, zatrzymać się, żeby myśli nie wariowały, otworzyć klatkę piersiową, uspokoić oddech - tłumaczy Karolina Erdmann. - To wszystko ma zbawienny wpływ na ten cały kołowrotek i myśli, które non stop pojawiają się w naszych głowach - dodaje. - Ten zestaw to bardzo delikatne, płynne flow, każdy może się odrobinkę lepiej poczuć.
Oddech - gdzie go szukać?
Yoga beat to autorska metoda ćwiczeń Czwórkowego gościa. Karolina Erdmann wyjęła z jogi to, co najlepsze, dodała muzykę i dużo energii. Połączyła intensywny trening funkcjonalny ze sferą duchową jogi.
- Moja metoda jest dynamiczna. Ludzie mnie pytają, gdzie jest tu oddech, nie zdają sobie sprawy z tego, że ja cały czas w komendach mówię o tym oddechu. Nie wiedzą o tym, ale słyszą komendę o oddechu. Kluczem jest tu wydawanie dobrych komend w odpowiednim momencie - podkreśla.
ZOBACZ TAKŻE Plogging - moda na ekologiczne bieganie >>>
Joga zamiast wf-u
W Stanach Zjednoczonych, w niektórych szkołach, wprowadzono jogę jako alternatywę dla lekcji w-fu. W Nepalu kurs jogi wprowadzono, jako obowiązkowy w szkołach podstawowych. - Dla mnie to super wiadomość, coraz więcej osób docenia, jaki joga ma wpływ na nasz układ nerwowy, oddechowy, na samopoczucie, na nasze ciało i całościowy stosunek do życia - ocenia gość Czwórki. - Cieszę się, że świat zaczyna ją doceniać - dodaje.
Karolina Erdmann i Karina Terzoni zgodnie podkreślają, by w czasach izolacji nie rezygnować ze sportu, a korzystać z zajęć online, które oferuje wiele szkół jogu, fitnessu etc.
***
Tytuł audycji: Rozbiegani
Prowadzi: Karina Terzoni
Gość: Karolina Erdmann (instruktorka jogi)
Data emisji: 03.04.2020
Godzina emisji: 9.17
pj/kd
