Muay thai. Jak być skutecznym w tym sporcie - radzi mistrz świata

Boks tajski może zacząć trenować każdy - nawet ci, którzy dotychczas z tym sportem mieli niewiele wspólnego. - W czasie treningu ważna jest powtarzalność, by osiągnąć stuprocentową skuteczność swojej techniki - mówił w rozmowie z Czwórką Daniel Prokurat, mistrz świata muay thai.

Muai thai/zdj. ilustracyjne

Foto: Parilov/Shutterstock.com

Feng shui. "To filozofia, a nie przestawianie mebli"

Ta dyscyplina sportu wywodzi się z Tajlandii. Niegdyś była to sztuka wojenna, dziś przekształcono ją w dyscyplinę sportową. - To połączenie kick boxingu z zapasami. Chodzi głównie o pracę nóg, dozwolone są m.in. kopnięcia, ale także uderzenie kolanem, czy łokciem - wymieniał Daniel Prokurat, mistrz świata muay thai, prowadzący klub "Sparta Gym" w Warszawie.

Posłuchaj

06:45 2020_10_24-10-14-57_PR4 Boks.mp3 Boks tajski - na czym polega i kto może zacząć go uprawiać? (Sobotologia)

Trening online - jak ćwiczyć w czasach padnemii

Jak przekonywał, ta sztuka walki służyć dziś ma głównie do samoobrony. - Sporty walki to umiejętność dostosowania się do zmieniającej się sytuacji. Najważniejsze jest więc poruszanie się, utrzymanie na nogach i zachowanie dystansu - mówił ekspert. Gdy już się tego nauczymy, obieramy taktykę walki. - Albo jesteś "czołgiem" i nacierasz całą siłą, czyli na "przełamanie", albo strategiem. Wówczas badasz plan przeciwnika i szukasz miejsca w jego słabych stronach, wykorzystując swoje mocne strony - mówił Daniel Prokurat.

Czytaj także:

• Pilates - zrób sobie w domu balet
• Od akrobatyki do OCR. Julia Maciuszek zdradza, jak zostać ninją

Aktywność fizyczna w pandemii. W czym i gdzie ćwiczyć?

Wśród podstawowych technik mamy ciosy proste, kopnięcia, uderzenia, a także pracę w klinczu - wówczas, gdy przeciwnik próbuje nas złapać za głowę, a potem uderzyć, lub przewrócić. Ważnym elementem treningu jest tzw. tajska tacza, czyli dwie poduszki, umieszczane przy pomocy pasków na przedramionach, w które w trakcie treningu kopiemy bądź uderzamy. To metoda na uniknięcie w czasie ćwiczeń realnych ciosów i nabawienia się kontuzji. 

Czytaj także:

• Jak przyciągać dobre rzeczy. Trochę o filozofii szczęścia
• Psychologia pozytywna - recepta na szczęście

Jak tłumaczył mistrz, trening w tajskim boksie polega głównie na powtarzalności i ćwiczeniach siłowych. - To najczęściej tysiące powtórzeń danej techniki, np. trzydzieści przysiadów, a między nimi kopnięcia na worek albo tarcze. Chodzi o to, by robić to bezbłędnie, skuteczność naszej techniki powinna być stuprocentowa - mówił ekspert.  

***

Tytuł audycji: Sobotologia 

Prowadzi: Patryk Kuniszewicz

Materiał przygotowała: Weronika Puszkar

Data emisji: 24.10.2020

Godzina emisji: 10.15

kd