Siłownie przestały już być miejscem spotkań mężczyzn dbających o zwiększenie masy mięśniowej i rzeźbiących swoje sylwetki... Coraz więcej pań odwiedza te do niedawna "męskie terytoria" i bardzo dobrze... Czasami jednak wśród znających wszelkie tajniki odpowiedniego treningu panów czują się one nieco... zagubione, gdyż nie bardzo wiedzą do czego służą liczne przyrządy i nie potrafią sobie poradzić z odpowiednim doborem i częstotliwością ćwiczeń.
Książka "Jak ćwiczyć pradidłowo - ćwiczenia dla kobiet na siłowni i sali" jest swoistym przewodnikiem pozwalającym choć w pewnym stopniu rozwiać te wątpliwości i pomóc w prawidłowym wyborze treningu. Kobiety częściej wybierają ćwiczenia mające na celu kształtowanie prawidłowej sylwetki (np. trenig odchudzający) niż choćby trening siłowy czy wytrzymałościowy. Ale i tu mogą czaić się pewne niebezpieczeństwa... Nieprawidłowo dobrany trening może bowiem nie przynieść spodziewanego efektu, a czasami nawet zaszkodzić. Jakże często dzień po pobycie w siłowni zamiast odczuwać satysfakcję z dobrze wykonanych ćwiczeń, odczuwamy jedynie ból w mięśniach i zniechęcamy się do dalszych treningów. Porady zawarte w tej książce mogą te niemiłe skutki ćwiczeń ograniczyć, bądź nawet zupełnie wyeliminować.
Oprócz typowych rodzajów treningu można tu także znaleźć ćwiczenia pomagające na przykład w... chodzeniu na szpilkach. Taki trening nosi nazwę stabilizacyjnego, a używane są w nim m.in. poduszki sensomotryczne...
Książka ma jednak jedną i to dość istotną wadę - nie wystarczy ją przeczytać aby trening przyniósł skutek - trzeba niestety zacząc ćwiczyć...
Posłuchajcie załączonego pliku dźwiękowego - tam więcej o książce "Jak ćwiczyć prawidłowo".
Darek Matyja
