Dagmara Wawrzyniak i jej Cardiomasakra. "Zrób sobie figurę sarenki"

 - Cardiomasakra to program treningowy, skupiający w sobie elementy treningu cardio, ale także funkcjonalnego i crossfitu - tłumaczyła Dagmara Wawrzyniak, która  stworzyła tę metodę.

Dagmara Wawrzyniak

Foto: Materiały promocyjne

Kasia Dziurska o formie "last minute": obróci się przeciwko nam

Cardiomasakra, jak zapewnia autorka, pomoże nam wypracować piękną, smukłą, modelingową sylwetkę "sarenki". Trening opiera się na crossficie, ale - jak mówiła - z wyłączeniem pewnych elementów. - Bez ciężkiego dźwigania i skomplikowanych układów gimnastycznych - tłumaczyła Dagmara Wawrzyniak w  rozmowie z Czwórką. Jak opowiadała, stworzyła Cardiomasakrę, bo pozostałe treningi nie przynosiły w jej przypadku satysfakcjonujących rezultatów. - Połączyłam więc różne elementy w taki sposób, by budowanie właściwej sylwetki szło w parze z doskonałą kondycją. Cardiomasakra to ćwiczenia w dużej ilości powtórzeń - żeby przepalić dużą liczbę kalorii - na niewielkim obciążeniu.

Posłuchaj

17:06 2020_07_24-16-16-10_CZWÓKA_Galus.mp3 O swojej metodzie treningowej Crossfitmasakra opowiada Dagmara Wawrzyniak (4. Bieg/Czwórka) 

Aktywność fizyczna w pandemii. W czym i gdzie ćwiczyć?

Jak tłumaczyła, Cardiomasakra nigdy nie powinna się znudzić. - Jest idealna, jeśli chcemy trenować dłuższy czas, bo za każdym razem ćwiczy się troszkę inaczej - mówiła w rozmowie z Piotrem Galusem. - Dzięki temu to także trening dla osób całkowicie początkujących, które dopiero zaczynają przygodę ze sportem, szukają swojej drogi. Monotonne ćwiczenia, np. ciągłe bieganie na bieżni jeszcze im nie odpowiada - mówiła Dagmara Wawrzyniak. Jak podkreślała, stworzyła dwa rodzaje Cadiomasakry, by można było ją uprawiać zarówno na siłowni, jak i w domowych warunkach. 

Posłuchaj także:

• Trener Remigiusz Stachelek radzi, jak mieć szczupłą sylwetkę
• Szymon Okrojek o tym, jak poprawić formę w 24 minuty

Ona sama w swoim sportowym życiu - jak wspomina - przeszła już chyba "wszystkie aktywności": bieganie, skakanie, dźwiganie. - Crossfit jest dość intensywny, dlatego jeśli chodzi o kształtowanie "sarenkowej", kobiecej sylwetki, nie jest najlepszy, choć to oczywiście kwestia indywidualnego wyboru - tłumaczyła. - I choć warto trenować siłowo, by wzmacniać mięśnie, moim zdaniem warto robić to nie przekraczając pewnych granic. Jeśli chcemy osiągać cele sylwetkowe, z treningiem w parze powinno iść zdrowe odżywianie. Źle zbilansowana dieta może wprowadzić nam więcej szkody niż pożytku, a ograniczanie kalorii - przynieść dokładnie odwrotne od zamierzonych rezultaty.

Dagmara Wawrzyniak

***

Tytuł audycji: 4 bieg

Prowadzi: Piotr Galus

Gość audycji: Dagmara Wawrzyniak (trenerka, pomysłodawca Crossfitmasakry, modelka i pasjonatka sportu)

Data emisji: 24.07.2020

Godzina emisji: 16.15

 kd