Jesienne bieganie. Jak przygotować się do maratonów?

Jesień to sprawdzian dla wszystkich długodystansowców z wielomiesięcznych przygotowań do biegów. - Im więcej pracuje się wcześniej, tym na lepszą regenerację można sobie pozwolić tuż przed startem - mówił Kwiatkowski.

Adrian Kwiatkowski, Piotr Galus i Agnieszka Kwiatkowska w studiu (4. Bieg/Czwórka)

Foto: Czwórka

Jak przekonywał w Czwórce Adrian Kwiatkowski nie ma sensu podchodzić do maratonu bez odpowiedniego przygotowania. - Im wcześniej zacznie się treningi tym lepiej. Dziś to dla nas nawet 4 miesiące - mówił ekspert, ale tłumaczył, że "recepty" na skuteczny trening nie ma, bo przygotowanie to sprawa indywidualna. - My, przygotowując się do maratonu, biegamy prawie codziennie i każdego dnia trenujemy inaczej: szybkościowo, by pobudzić mięśnie, siłowo, bądź powoli, by się regenerować. Sprawdzają się także wyjazdy w góry - mówili goście Piotra Galusa, ale podkreślali, że tuż przed startem warto dać sobie odpocząć, by nie przemęczyć organizmu. 

O czym jeszcze warto pamiętać, by skutecznie i mądrze przygotować się do tak wymagającego wyścigu, jakim jest maraton? Zapraszamy do wysłuchania nagrania audycji.

Goście Czwórki zaprezentowali także kilka ćwiczeń m.in. stabilizujących ciało, które można wykonywać zarówno samemu, jak i wspólnie z partnerem.

***

Tytuł audycji: 4 bieg

Prowadzi: Piotr Galus

Goście: Agnieszka i Adrian Kwiatkowski (maratończycy, autorzy bloga Nadystansie.pl)

Data emisji: 18.09.2016

Godzina emisji: 10.10

kd/pj