Oddychaj na zdrowie. Jak regulować własny oddech?

- Często oddychamy nieświadomie, wykorzystując 0,1 proc. płuc. A głęboki oddech zrelaksuje nas, wzmocni świadomość i da dostęp do większej intuicji - przekonywała Monika Podsiadnik.

Do jakiego stopnia potrafimy kontrolować własny oddech?

Foto: http://pixabay.com/

Ekspertka tłumaczyła w Czwórce, że dzięki oddechowi możemy kontrolować nie tylko nasz nastrój, ale i kondycję całego organizmu. - Jeśli oddychamy płytko, automatycznie stajemy się zestresowani - mówiła Podsiadnik i wyliczyła, że każdy z nas średnio oddycha ok. 18 razy na minutę. - Jeśli zmniejszymy tę liczbę do ok. 9, odczujemy relaks - zapewniała.

Tymczasem zwłaszcza w stresujących sytuacjach zachowanie "zimnej krwi" i spokojnego oddechu jest niezwykle trudne, ale bywa zbawienne w skutkach. Ekspertka tłumaczyła, jak nauczyć się tej sztuki.

***

Tytuł audycji: Nawiedzeni

Prowadzi: Patryk Kuniszewicz

Data emisji: 7.04.2015

Godzina emisji: 9.00

 

kd/mg