Chcesz podbić góry? Trenuj nie tylko na poziomie morza

- O warunkach wysokogórskich mówimy od poziomu 2600 metrów n.p.m., ponieważ od tej wysokości znacznie spada ilość dostępnego tlenu dla naszego organizmu - mówi trenerem Karol Hennig.

Karol Hennig i Karina Terzoni

Foto: Paweł Malinowski/Czwórka

- Powyżej wspomnianej wysokości zaczyna się proces pełnej aklimatyzacji. Im jesteśmy wyżej tym tlenu jest mniej - mówi gość Kariny Terzoni. - Proces aklimatyzacji u każdego z nas przebiega różnie - dodaje. 

Gość Czwórki zaznacza, że do wysokości 3500 - 4000 m n.p.m. większość osób zdrowych przemieszcza się bez problemu, natomiast powyżej tych wysokości zaczynają się duże problemy ze zdrowiem - jeśli proces aklimatyzacji nie jest zaplanowany odpowiednio.  

- Na szczyty Mont Blanc, Kazbek, Elbrus większość osób może wchodzić - mówi trener. 

"Każdy może zdobyć Everest. Jesteście w stanie to zrobić!"

Jak wyglądają przygotowania do wyprawy wysokogórskiej? Czemu ważne jest przygotowanie trenującego pod kątem sprawności układu ruchu, trening ukierunkowany na wyrównanie napięcia w grupach mięśniowych, nauka wzorców ruchowych czy dbanie o elastyczność tkanek? Czy jeśli mieszkamy na nizinie to treningowe wyjazdy w góry są niezbędne? Jak do wyprawy wysokogórskiej wykorzystać trening na siłowni? O tym m.in. w nagraniu audycji. 

***

Tytuł audycji: Rozbiegani

Prowadzi: Karina Terzoni

Gość: Karol Hennig (trener specjalizujący się w treningu przygotowującym do wypraw wysokogórskich, szkoleniowiec kadry narodowej himalaistów w Zimowej Narodowej wyprawie na K2 w roku 2017/2018)

Data emisji: 2.03.2019

Godzina emisji: 10.10

pj