Crossfit - nowa moda na siłowniach

Morderczy zestaw ćwiczeń, od lat wykonywany przez amerykańskich komandosów i policjantów, zdobywa coraz większą popularność w polskich kuźniach mięśni.

Crossfit, to z jednej strony nowa dyscyplina, z drugiej powrót do korzeni w świecie siłowni i fitnessu. Chodzi w nim przede wszystkim o to, żeby się porządnie zmęczyć i spocić. - To nie są nowe ćwiczenia, ale zlepek starych, tak dobranych, żeby rozwijać nas wszechstronnie – mówiła w Czwórce Joanna Kundzewicz, trenerka crossfitu.

W zestawie jest dużo ćwiczeń kondycyjnych, takich jak bieganie, czy skakanie na skakance, ale też dużo ćwiczeń z podnoszenia ciężarów i ćwiczeń gimnastycznych, od prostych pompek, po trudniejsze ćwiczenia na kółkach gimnastycznych.

Pomimo, że crossfit od połowy lat 90. jest jednym z podstawowych elementów treningu amerykańskich służb specjalnych, za jego uprawianie mogą się zabrać również amatorzy, nie posiadający zbyt wielu doświadczeń z siłownią. – Crossfit jest dla każdego, kto chce się zmęczyć. Jest w nim coś takiego jak skalowanie, które umożliwia dobranie odpowiednich obciążeń do naszych możliwości – wyjaśniała Kundzewicz.

Zdaniem goszczących w audycji "Pod lupą" trenerów Joanny i Dariusza Brzezińskich, przed przystąpieniem do trenowania cross fitu, warto jednak zadbać o odpowiednie przygotowanie kondycyjne, i zabezpieczenie kręgosłupa, by uniknąć ewentualnych kontuzji.

Crossfit trenuje się trzy razy w tygodniu. Po każdym dniu treningu jest jeden dzień przerwy. Aby dowiedzieć się jak wygląda trening dzienny posłuchaj materiału Eweliny Grygiel.

Zachęcamy również do wysłuchania rozmowy z trenerami Joanną i Dariuszem Brzezińskimi, którzy opowiedzieli w Czwórce jak dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń do własnych możliwości i potrzeb.

bch