Dla płaskiego brzucha zadbaj o kręgosłup

Pierwsze tygodnie 2021 roku wielu z nas upływają na ćwiczeniach, zgodnie z noworocznymi postanowieniami. Gdy, mimo setek wykonanych "brzuszków", nasz brzuch wcale nie maleje, warto zadbać o swój kręgosłup. 

zdjęcie ilustracyjne

Foto: Shutterstock/Albina Gavrilovic

Dbajmy o stawy - aktywność fizyczna to klucz do ich zdrowia

Zdarza się, że uwydatniony brzuch jest wynikiem skrzywienia kręgosłupa, a często o tym zapominamy. W takim wypadku ćwiczenia na brzuch, szczególnie źle dobrane, mogą jedynie nasz problem powiększyć. - Wady postawy zawsze wpływają na to, jak wygląda cała sylwetka - mówi dr Patrycja Wachowska-Kelly z Medicover. - Najczęstsze z nich, o których sobie zdajemy sprawę, to skoliozy, czyli boczne skrzywienia kręgosłupa lub rzeczy, które są widoczne np. szpotawość kolan - wymienia. 

Posłuchaj

04:25 czwórka stacja nauka 19.01.2021.mp3 Jak zadbać o brzuch, dbając o kręgosłup - podpowiadają specjaliści (Stacja Nauka/Czwórka)

 

Uwydatniony brzuch, u osób, które dbają o dietę i regularnie ćwiczą, może mieć związek z wadą postawy. - Mogą mieć pogłębioną lordozę i wtedy ten wygląd brzucha nie będzie związany z kilogramami, ze źle dobranymi ćwiczeniami, a z nierozpoznaną wcześniej chorobą kręgosłupa - mówi lekarka. - Powinno się w pewnym momencie poddać diagnostyce. Prostym badaniem, które stwierdza, jak wygląda kręgosłup, jest badanie rentgenowskie - dodaje. 

Fizjoterapeuta, Michał Dachowski dodaje, że skoliozy boczne rzadko wpływają na wygląd naszego brzucha. Zupełnie inaczej jest z lordozą, która brzuch uwydatnia. - Tę wadę kręgosłupa można poprawić - zdradza. - Jednak jednym z gorszych ćwiczeń, w tym wypadku, są "brzuszki" - dodaje. 

Pandemię czujemy w kościach. Jak zadbać o kręgosłup?

Zapomnij o "brzuszkach"

- Przy "brzuszkach" mięsień poprzeczny bardzo słabo działa. Nie ćwiczymy tych mięśni co trzeba - podpowiada fizjoterapeuta. - Przy tym ćwiczeniu zdarza się, że na brzuchu widzimy trójkąt, a to niedobrze. 

Michał Dachowski podpowiada, żeby przed ćwiczeniami zmierzyć obwód brzucha, następnie wykonać 30-40 "brzuszków" i ponowne zmierzenie obwodu. - Jeśli obwód się powiększył, to nie jest to dobra wiadomość - ocenia i poleca, by wybrać się do terapeuty i wspólnie dobrać bezpieczniejsze, efektywniejsze ćwiczenia antyrotacyjne. Specjalista podkreśla, że tu niezbędna jest diagnostyka. 

***

Tytuł audycji: Stacja Nauka

Prowadzi: Patryk Kuniszewicz

Materiał przygotowała: Weronika Puszkar

Data emisji: 19.01.202

Godzina emisji: 12.36

pj