Zacznij się ruszać. "Nie ma nic gorszego, niż siedzenie"

30 minut - tyle wynosi dzienne minimum ruchu dla osoby dorosłej wedle wskazań WHO. W przypadku dzieci i młodzieży jest to godzina. Tymczasem wg badania, aż 30 proc. z nas nie podejmuje aktywności fizycznej nawet raz w miesiącu.

zdjęcie ilustracyjne

Foto: Maridav/Shutterstock

Trzeba znaleźć swoją ulubioną aktywność, a potem zacząć to robić. Z czasem już nie da się nie pójść na trening. Motywacji może być tysiąc - każdy ma swoją. Anna Plucik-Mrożek, Małgorzata Perl 

- To wynika z niewiedzy, ludzie nie mają świadomości, jak bardzo ruch jest potrzebny: wydłuża życie i poprawia jego jakość - mówiła lekarka Anna Plucik-Mrożek. - Nie jesteśmy w tym niestety odosobnieni, ten problem istnieje we wszystkich krajach wysoko rozwiniętych Europy. A przecież każdy ruch jest lepszy od siedzenia.

Aktywność fizyczna jest niezbędna do prawidłowego działania procesów metabolicznych oraz fizjologicznych. Rezygnacja z niej to częsta droga do cukrzycy, otyłości, chorób serca oraz układu krążenia, a także zmian w obrębie kręgosłupa lub stawów. - Siedzący tryb życia jest czwartą przyczyną zgonów na świecie – tłumaczyła zaś Małgorzata Perl, trenerka.

Proste czynności jak spacer czy noszenie zakupów mogą poprawić nasze zdrowie. Czy Polacy to jednak wysportowany naród? Dlaczego okres dzieciństwa jest nierozerwalnie związany z ruchliwością, a w dorosłym życiu problemem może być dla nas nawet mało intensywna aktywność? Czy ruchem można leczyć i czy za brak tego ruchu winić można... cywilizację? O tym w nagraniu rozmowy ze studia Czwórki.

Bardzo popularne stały się ostatnio plenerowe strefy do street workoutu, które pojawiły się w wielu miastach. Jak działają? To sprawdzał reporter Czwórki Robert Malinowski.

***

Tytuł audycji: Czat Czwórki

Prowadzi: Piotr Firan

Goście: Anna Plucik-Mrożek (lekarka), Małgorzata Perl (trenerka fitnessu medycznego)

Data emisji: 10.09.2018

Godzina emisji: 15.08

kd