Uważność w sensie potocznym dotyczy wrażliwości, skupienia, umiejętności dostrzegania pewnych rzeczy. Praktykowanie uważności zaś ma według gościa Czwórki być uświadamianiem sobie tego, co w tym momencie jest obecne i w tym kontekście ma dwa wymiary: formalny i nieformalny. Nieformalny dotyczy świadomości odnośnie do tego, co w danym momencie robimy i doświadczamy.
- Różni się to tym od tego, co normalnie robimy tym, że jest to byciem życzliwym obserwatorem, co nie zawsze jest łatwe, szczególnie jak coś nas boli. Polega to na przyłapaniu się na tym, że te myśli są, jak na nie reagujemy i co czujemy w ciele, co widzimy, a wszystko razem to właśnie moment uważności - opowiada psycholog.
Jednym ze sposobów na praktykowanie uważności czy redukcji codziennych stresów jest, jak wyjaśnia psychiatra, "osadzanie" się czy "gruntowanie" w danym momencie. O tym, jak można to wypracować i żyć w sposób bardziej zharmonizowany mówimy więcej w nagraniu audycji.
***
Tytuł audycji: Strefa Prywatna
Prowadzi: Jakub Jamrozek
Gość: Paweł Holas (nauczyciel uważności, psychiatra, adiunkt na Wydziale Psychologii UW)
Data emisji: 30.08.2017
Godzina emisji: 20.05
sm/jsz