Weź głęboki oddech. Dla głowy i dla zwycięstwa

Stres na starcie zjadał mnie za szybko. Miałam 19 lat i czułam, że zaczynam się wypalać Joanna Budzis

-  Najwybitniejsi sportowcy na świecie wiedzą, że ciało i umysł sportowca to jedność, a umiejętność bycia tu i teraz jest sztuką, która odróżnia mistrza od reszty stawki - przekonuje Joanna Budzis, autorka "Streambooka". - Zaplanowanie startów i rutyny przedstartowej to sposób na opanowanie stresu i pełną koncentrację na tym, co jest zależne od ciebie. Stosując odpowiednio przystosowany self-talk i prawidłowo przygotowaną wizualizację, możesz lepiej wykorzystywać swoje wytrenowane umiejętności - dodaje.

Oddech i relaksacja to chyba najważniejsze elementy treningu mentalnego Joanna Budzis

Silna psychika to nie magia, to wypracowane umiejętności. Można przygotować się do trudnych sytuacji w codziennym życiu sportowca pogłębiając samoświadomość i stosując narzędzia do zapobiegania i reagowania na stres, oczekiwania, presję, lęk i niepewność. - Wygrywa się głową, a ta głowa to świadomość istnienia ograniczeń. Na starcie należy uwolnić się od tego, na co nie mamy wpływu i skoncentrować się na tym, co jest tu i teraz - wyjaśnia rozmówczyni Kariny Terzoni.

Posłuchaj także:

• Nordic walking - trening dla każdego 
• Dieta dla odporności. Sięgaj po super foods

"Streambook" podpowiada, jak zapobiegać i odpowiednio reagować na nadmierne pobudzenie organizmu i rozproszoną uwagę przed startem Joanna Budzis

Zdobyte doświadczenia Joanna Budzis opisała w "Streambooku" - podręczniku treningu mentalnego , który jest także dziennikiem treningowym sportowca. - To narzędzie dla profesjonalistów i amatorów, bo każdy ma prawo wykorzystać swój potencjał sportowy w pełni. A co najważniejsze - te wypracowane umiejętności można potem wykorzystać również na innych obszarach, które nie są związane ze sporte - dodaje gość Czwórki. 

Wykorzystaj swój potencjał. Nie tylko w sporcie | Joanna Budzis | TEDxWUM / YouTube

***

Tytuł audycji: Rozbiegani

Prowadzi: Karina Terzoni

Gość: Joanna Budzis (psycholog sportu, pływaczka)

Data emisji: 23.10.2020

Godzina emisji: 9.16

kul