Czwórka
Paweł Kurek
25.11.2014
Jak powinien odżywiać się sportowiec
Podczas treningu szybko tracisz energię a jogging, to głównie bieganie do publicznej toalety? Masz złą dietę! Radzimy, co jeść przed i po aktywności fizycznej.
Prawidłowa dieta biegacza to podstawa, by osiągać dobre wynikiGlow Images/East News
Posłuchaj
-
Kuba Czaja, sportowiec opowiada o zbilansowanej diecie dla biegaczy (Czwórka/Rozbiegani)
Czytaj także
Wokół tematu diety dla osób uprawiających sport narosło wiele mitów. Najczęściej zakładamy, że serek wiejski i warzywa, to podstawa właściwego odżywiania, a największym wrogiem są węglowodany. Jednak tak zbilansowana dieta nie służy poprawie naszych wyników. - Węglowodany są wręcz wskazane. Podczas na przykład rozbiegania od czterdziestu do sześćdziesięciu procent energii pochodzi z węglowodanów - tłumaczył w Czwórce Kuba Czaja, były olimpijczyk, a obecnie triathlonista, ale przede wszystkim konsultant żywieniowy czołowych polskich sportowców, m.in Henryka Szosta.
Z naszego menu powinniśmy pozbyć się produktów ciężkostrawnych i wzdymających. Jak powinien wyglądać posiłek przed i po porannym oraz wieczornym treningu? Posłuchaj nagrania rozmowy.
***
Tytuł audycji: Rozbiegani
Prowadził: Karina Terzoni
Gość: Kuba Czaja, dietetyk i olimpijczyk
Data emisji: 24.11.2014
Godzina emisji: 18.00
(pkur/kd)