Redakcja Polska

Ile zjeść pączków w tłusty czwartek? Dietetyczka: jeden lub dwa nam nie zaszkodzą

08.02.2024 16:28
Tłusty czwartek dla jednych jest dniem, w którym osładzają sobie czas, a dla innych dniem łamania diet. - Zjedz pączka lub dwa i nie pozwól, aby tłusty czwartek wpłynął negatywnie na twoje zdrowe nawyki – radzi dietetyczka ze Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach.
Audio
  • Tłusty Czwartek - Polacy zjedzą dziś aż sto milionów pączków. Materiał Przemysława Pawełka [POSŁUCHAJ]
Sprzedaż pączków w Pracowni Cukierniczej Zagoździński przy ulicy Górczewskiej w Warszawie w Tłusty Czwartek
Sprzedaż pączków w Pracowni Cukierniczej "Zagoździński" przy ulicy Górczewskiej w Warszawie w Tłusty CzwartekPAP/Rafał Guz

- Umiar, świadome delektowanie się potrawami i zachowanie zdrowego podejścia do diety i aktywności fizycznej pozwolą nam cieszyć się tym dniem bez poczucia winy i ryzyka, że wpadniemy w błędne koło odchudzania - radzi dietetyczka dr Małgorzata Słoma-Krześlak z Katedry Dietetyki Śląskiego Uniwersytetu Medycznego.


Kolejka po pączki przed Pracownią Cukierniczą "Zagoździński" przy ulicy Górczewskiej w Warszawie w Tłusty Czwartek Kolejka po pączki przed Pracownią Cukierniczą "Zagoździński" przy ulicy Górczewskiej w Warszawie w Tłusty Czwartek

Przekonuje, że zamiast szukać w Google odpowiedzi na pytanie, ile ćwiczeń potrzeba, aby spalić kalorie z pączków, warto pamiętać, że aktywność fizyczna nie powinna być karą za jedzenie, bo traktowanie ćwiczeń jako kary za zjedzenie pączka może prowadzić do negatywnych emocji i do nadmiernego jedzenia.

- Dobrym pomysłem będzie kupienie pączka i delektowanie się nim w trakcie spaceru. Taka aktywność zmniejszy wzrost glukozy i insuliny po posiłku, czyli będziemy mieli mniejszą potrzebę zjedzenia kolejnej porcji słodkości i przybliżą nas do osiągnięcia prozdrowotnej (7500) liczby kroków w ciągu dnia - podkreśla dietetyczka.


Posłuchaj
04:43 08.02 Tłusty Czwartek 17.30.mp3 Tłusty Czwartek - Polacy zjedzą dziś aż sto milionów pączków. Materiał Przemysława Pawełka [POSŁUCHAJ]

 

Umiar to podstawa

Jednak – według niej – decyzja o dodatkowych ćwiczeniach lub ograniczeniu posiłków po zjedzeniu pączka powinna opierać się na trosce o własne zdrowie, a nie na poczuciu winy. - Podstawa to umiar. Jeśli masz ochotę na pączki, zjedz jeden lub dwa, smakuj je i nie pozwól, aby jeden dzień wpłynął negatywnie na twoje zdrowe nawyki - radzi dr Słoma-Krześlak.


Sprzedaż pączków w Pracowni Cukierniczej "Zagoździński" przy ulicy Górczewskiej w Warszawie w Tłusty Czwartek. Fot.: PAP/Rafał Guz Sprzedaż pączków w Pracowni Cukierniczej "Zagoździński" przy ulicy Górczewskiej w Warszawie w Tłusty Czwartek. Fot.: PAP/Rafał Guz

Według dietetyczki pączka najlepiej popić czarną, a potem zjeść owoce i coś z dużą zawartością białka, aby zwiększyć jego wartość odżywczą i uczucie sytości, co pomoże zapobiec dużym wahaniom poziomu cukru we krwi i tym samym ograniczy potrzebę jedzenia kolejnych pączków.

- Jeśli ich widok sprawia, że trudno ci się kontrolować, warto zastanowić się nad swoim stosunkiem do jedzenia. Problemy z kontrolą apetytu mogą wskazywać na głębsze kwestie związane z odżywianiem, dlatego rozważenie wsparcia specjalisty może okazać się kluczowe - radzi dietetyczka.


Kolejka po pączki przed Pracownią Cukierniczą "Zagoździński" przy ulicy Górczewskiej w Warszawie w Tłusty Czwartek. Fot.: Rafał Guz Kolejka po pączki przed Pracownią Cukierniczą "Zagoździński" przy ulicy Górczewskiej w Warszawie w Tłusty Czwartek. Fot.: Rafał Guz

Posłuchaj
00:55 12803913_1.mp3 Dziś tłusty czwartek - ostatni czwartek przed Wielkim Postem. Według katolickiej tradycji, w tym dniu dozwolone jest objadanie się. Jakich specjałów skosztują mieszkańcy Warszawy?

 

Szacuje się, że w każdy tłusty czwartek Polacy spożywają przeciętnie ok. 2,5 pączka na osobę, co w sumie w skali kraju oznacza blisko 100 milionów pączków. 


PAP/dad

Ile pączków zjadamy w tłusty czwartek? Można by za to kupić kilkaset mieszkań

07.02.2024 14:15
W tłusty czwartek Polacy zjedzą pączki warte tyle co 391 dwupokojowych mieszkań w największych miastach w naszym kraju - wynika z raportu firmy HREIT, który firma określiła zabawą na liczbach, a jej efektem jest "indeks pączkowo-mieszkaniowy" .

Wiceminister nauki w Kijowie: współpraca naukowa Polski z Ukrainą służy obu stronom

08.02.2024 12:16
Współpraca naukowa Polski i Ukrainy może dobrze posłużyć obu stronom; Ukraina jest ciekawym partnerem dla polskich naukowców – powiedział wiceminister nauki Andrzej Szeptycki, składając we wtorek wizytę w Kijowie.

Nowe wystawy czasowe i pokaz rysunku Rafaela w warszawskim Zamku Królewskim

08.02.2024 12:21
Na rok 2024 Zamek Królewski zapowiada pięć wystaw czasowych z dziełami takich mistrzów jak: Rafael Santi, Pietro Perugino, Jan Matejko i Władysław Hasior oraz dwie nowe ekspozycje stałe.