Zimowe treningi SUP - jak przygotować się do sezonu?

Ostatnia aktualizacja: 30.09.2024 21:25
Deski SUP szturmem opanowały polskie jeziora i morze. Wiosłowanie na desce w pozycji stojącej to nie tylko dobra rozrywka, ale również wyśmienita forma aktywności fizycznej. Jakub Sitkowski, trener SUP w Klubie Sportowym Spójnia Warszawa, opowiedział w audycji Piotra Galusa o tym, jak i gdzie przygotować się do przyszłego sezonu na desce.
Czy można pływać na SUP-ie zimą?
Czy można pływać na SUP-ie zimą?Foto: Shutterstock/Pavel1964

Z Hawajów do Polski

Polskie jeziora i morze są idealne do pływania na desce stand up paddle, która przybyła do nas z odległych Hawajów. Ta forma aktywności jest idealna do uprawiania jej rekreacyjnie, jak i w formie sportu amatorskiego. Deski nadają się do wyczynowego pływania od brzegu do brzegu jeziora, ale również do leżenia i odpoczywania.


Posłuchaj
27:48 czwórka rozgrzewka 30.09.24 16.11.mp3 Jakub Sitkowski o SUP-ach i treningach przygotowujących do pływania (Rozgrzewka/Czwórka)

 

Pływanie na SUP-ie zdecydowanie kojarzy się z okresem letnim, ale jak przekonuje Jakub Sitkowski, na takiej desce można wiosłować również jesienią i zimą. - Wystarczy, że doświadczona osoba nałoży piankę i może pływać. Jest w niej naprawdę ciepło - mówi trener SUP z klubu Spójnia Warszawa.

Czytaj także:


Ergometr SUP

Treningi SUP można odbywać również "na sucho" na siłowni lub w hali sportowej. Opierają się one na wykorzystaniu sprzętu podobnego do ergometru wioślarskiego, dostosowanego do pozycji i ruchów, jakie wykonuje się na SUP-ie. - Zrobiliśmy dwie sztuki na potrzeby klubu. Ergometry zdały test na piątkę; nasi podopieczni zaczęli pływać zupełnie inaczej i poprawiła się powtarzalność ruchów - opowiada gość Piotra Galusa.

Zimowe treningi SUP

Ćwiczenia poza wodą pozwalają na szlifowanie techniki wiosłowania oraz zakresu ruchów, dzięki którym poprawimy styl pływania na desce SUP. - Ergometry wykorzystujemy w stu procentach w zimę, a także zaczynamy robić ćwiczenia ukierunkowane na ruch, który jest potrzebny na desce. Rozłożyliśmy na czynniki pierwsze cały proces wiosłowania i stworzyliśmy taki zestaw ćwiczeń, który wpływa na partie mięśni i zakresy ruchu, które są wykorzystywane podczas pływania na SUP-ie - tłumaczy Jakub Sitkowski.

***

Tytuł audycji: Rozgrzewka

Prowadzi: Piotr Galus

Gość: Jakub Sitkowski (trener SUP, Spójnia Warszawa)

Data emisji: 30.09.2024

Godzina emisji: 16.11

kajz

Czytaj także

Michał Perl: zimowe pływanie to mnóstwo adrenaliny

Ostatnia aktualizacja: 28.01.2022 20:40
Podczas ostatnio odbywających się Winter Swimming Gdynia Cup, Michał Perl zdobył cztery złote medale. Michał okazał się najlepszy z grona 400 zawodników z kraju i zagranicy na krótkich dystansach.
rozwiń zwiń
Czytaj także

Surfing nad Bałtykiem. Czy polskie morze nadaje się do surfingu?

Ostatnia aktualizacja: 06.07.2024 17:50
- Port w Kołobrzegu to świetne miejsce na pierwsze spotkanie z deską surfingową - przekonują instruktorzy Tomasz Gębala i Bartłomiej Cabrera-Principe z Surfacademy.pl w rozmowie z Piotrem Galusem w audycji "Rozgrzewka". 
rozwiń zwiń