Nie ważne czy codziennie ćwiczysz, czy siedzisz całe dnie przy biurku w pracy - czasem trzeba pomóc sobie w bólach i napięciach mięśni. O tym jakich przedmiotów używać by sobie pomóc, i jak ich używać opowiedzieli fizjoterapeuci Bożena Piątek i Oskar Czaudry w audycji "Rozgrzewka".
41:27 CZWORKA Rozgrzewka 2024_11_18-16-14-20.mp3 Jakich gadżetów użyć przy bólu i napięciu mięśni i stawów? (Rozgrzewka/Czwórka)
- Oczywiście jest bardzo dużo różnych urządzeń, ale jednak podejście indywidualne do pacjenta jest tutaj najważniejsze. Fizjoterapeuty nie zastąpi sztuczna inteligencja, ale sami czasami możemy sobie pomóc w różnych dolegliwościach - mówi Bożena Piątek.
Piny/widelec
W przypadku napięć i bólów często dobrym rozwiązaniem jest nakłuwanie miejsc albo specjalistycznymi pinami, a jak ich nie ma to ...widelcem. - Chodzi o poprawienie ukrwienia w danym miejscu, żeby np. zmniejszyć stan zapalny. W gabinecie mamy profesjonalne piny, a widelec każdy ma w domu, więc to jest takie narzędzie, które możemy mieć zawsze pod ręką, a tak naprawdę działanie jest bardzo podobne. Przy nakłuwaniu ważne są dosyć szybkie ruchy, przy których widzimy, że skóra jest zaczerwieniona, bo zachodzą odpowiednie procesy i następuje lepsze ukrwienie - opowiada ekspertka.
Wałek do gradowania
Oprócz pinów, nakłuwać można również wałkiem do gradowania. - Taki wałek wygląda tak jak ten do malowania, tylko, że mamy na nim kilkaset małych igiełek. Celem używania tego wałka również jest ukrwienie tkanek. Dzięki temu, że jest on na rączce to można nim sięgnąć do niektórych miejsc, do których bez tego nie sięgniemy - opowiada Oskar Czaudry.
Zobacz też:
Mata do akupresury
Mówiąc o nakłuwaniu nie można pominąć maty do akupresury. - Matę można stosować regularnie do rozluźniania mięśni pleców, kładąc się na niej - mówi ekspert. - Bardzo często rozluźniamy plecy, łydki i uda, a często zapominamy o stopach. Żeby rozluźnić stopy można stanąć na macie do akupresury. Stawanie na niej wpływa na cały organizm dzięki tzw. mikrosystemom. W dłoniach, na stopach i nawet na skórze głowy mamy odbicie wszystkich naszych organów - dodaje fizjoterapeuta.
Bańki sportowe
Oskar i Bożena przynieśli do studia Czwórki również przedmiot, wyglądający jak przepychacz sanitarny bez kija, a jest to bańka sportowa. - Bańki sportowe można wykorzystywać przy bólach stawów, kiedy nie ma się czasu spotkać z fizjoterapeutą. Przed użyciem trzeba natłuścić skórę, żeby bańka się dobrze zassała, a następnie można wykonywać na przykład krążenia ramionami i wtedy ten przedmiot będzie odsysał trochę tkankę i rozluźniał - tłumaczy gość Czwórki.
Termofor
Do pierwszej pomocy fizjoterapeutycznej można użyć również przedmiotu, który często mamy w domu i używamy go przy np. bólu brzucha. - Termofor jest świetną pomocą, ponieważ ciepło rozluźnia. Pomaga przy bólach mięśniowych i stawowych, ale też przy dużych napięciach - mówi Bożena Piątek.
***
Tytuł audycji: Rozgrzewka
Prowadzi: Piotr Galus
Goście: Bożena Piątek, Oskar Czaudry
Data emisji: 18.11.2024
Godzina emisji: 16.13
gV
