Maturzysto ćwicz, by zyskać opanowanie
Wilgotne maseczki nie spełniają swojej funkcji
Lekarze są zgodni, że oddychanie przez wilgotny materiał szybciej nas męczy i gorzej chroni przed wirusem. - W trakcie spaceru wentylacja płuc i oddech są spokojne. Wystarczy jednak wejść po schodach, żeby oddech stał się głębszy i szybszy. W tym momencie nasze zakrycie ust także szybciej wilgotnieje - tłumaczy Dominik Gosk, trener biegania DD Running Team. - Mokry materiał powoduje, że jesteśmy bardziej narażeni na bakterie oraz wirusy - dodaje.
Pilates. Zrób sobie balet w domu
Filtry na zimę, ale nie na lato
Wśród maseczek, które są teraz niezbędnym atrybutem każdego wyjścia z domu, są m.in. jednorazowe, wielokrotnego użytku i te robione metodą hand made. Ale tak naprawdę medycy mówią, że jedyne maseczki, które chronią nas i otoczenie przed koronawirusem to maseczki z profesjonalnymi filtrami. - Filtry sa dwa: chroniące przed cząsteczkami PM10 i PM2,5 - wymienia rozmówca Justyny Tylczyńskiej. - To maski antysmogowe, których użycie ma uzasadnienie zimą, kiedy jest większa emisja smogu i niższa temperatura. W tej chwili, przy temperaturach powyżej 15 stopni, taki "kaganiec" po prostu dusi. I zamiast poprawiać osiągi, biegacz całą energię skupia na nauce oddychania - dodaje.
Stres wywołany izolacją? Spróbuj medytacji i ćwicz oddychanie
Jeśli nie maska, to co?
Dominik Gosk radzi też, by w tych czasach rozsądnie wybierać porę treningu. - Przestawiłem się na nocne bieganie, kiedy jest chłodniej i nie ma wielu ludzi. A zamiast maseczki używam uszytego z lekkiego materiału buffa - wyjaśnia.
Zgodnie z obowiązującymi przepisami zakrywanie ust i nosa dotyczy wszelkiego sposobu poruszania się na terytorium naszego kraju. Nie tylko pieszo, ale również środkami komunikacji miejskiej oraz rowerem, motocyklem, skuterem i hulajnogą.
W audycji mówiliśmy także o nowej dyscyplinie sportowej, która przywędrowała do nas ze Szwecji i podbija serca biegaczy. Plogging łączy w sobie rekreacyjne bieganie po okolicy (jogging) ze zbieraniem śmieci (szwedzkie plock upp, czyli podnosić) >>>
***
Tytuł audycji: 4 bieg
Prowadzi: Piotr Galus
Data emisji: 25.04.2020
Godzina emisji: 16.15
kul
