Kasia Dziurska o formie "last minute": obróci się przeciwko nam

- Nie jestem zwolenniczką szybkiego odchudzania. Taka nagła metamorfoza prawdopodobnie i tak obróci się przeciwko nam - przekonuje trenerka Kasia Dziurska.   

Piotr Galus, Katarzyna Dziurska i Jakub Łysiak

Foto: Czwórka

Żeby schudnąć, trzeba jeść

- Nie głodujemy, nie wyłączamy składników odżywczych, dbamy, by posiłki były urozmaicone - apeluje trenerka. - Oczywiście stosując dietę, możemy zgubić kilogramy, ale wtedy musimy sobie odpowiedzieć na pytanie "co dalej?".

20:36 [CZWORKA]4 bieg 26 czerwiec 2020 dziurska.mp3 Najlepsza sylwetkana lato wg trenerki Kasi Dziurskiej (4 bieg/Czwórka)

Powinniśmy spożywać 4-5 posiłków dziennie w odstępach nie dłuższych niż 3-4 godziny. Przy małej częstotliwości odżywiania organizm spowalnia tempo przemiany materii, redukuje tkankę mięśniową i zwiększa zasoby tłuszczu na wypadek, gdyby miał już nic nie dostać. Regularne posiłki zapobiegają takim procesom.

Czytaj także

Hashimoto i SIBO - można z nimi żyć fajnie i zdrowo

Przed treningiem zajrzyj do lekarza  

Przed przystąpieniem do odchudzania warto skonsultować się z lekarzem. Wiele osób po odebraniu wyników dowiaduje się, że nieudane próby schudnięcia były spowodowane problemami zdrowotnymi. - Jako czynna zawodniczka sportów sylwetkowych co pół roku robiłam rutynowe badania. Wyniki jednego z nich wykazały, że mam hashimoto - wspomina rozmówczyni Piotrka Galusa. - Zaburzenia związane z niedoczynnością tarczycy powodują m.in. duże wahania wagi. 

Posłuchaj także:

• Trener Remigiusz Stachelek radzi, jak mieć szczupłą sylwetkę
• Szymon Okrojek o tym, jak poprawić formę w 24 minuty

Zobacz

Katarzyna Dziurska: uwielbiam patrzeć, jak podopieczni spełniają swoje marzenia

Sylwetka na lata, nie na lato

Kasia Dziurska przekonuje, że spokojna głowa i rozsądek to podstawa w planowaniu strategii poprawy swojej kondycji. Nie da się tego zrobić w tydzień. I całe szczęście. Bo forma "robiona" na ostatnią chwilę, zazwyczaj jest z nami tylko przez chwilę. 

***

Tytuł audycji: 4 bieg

Prowadzi: Piotr Galus

Gość audycji: Kasia Dziurska (trenerka personalna)

Data emisji: 26.06.2020

Godzina emisji: 16.15

kul