30 minut – tyle wystarczy by zrównoważyć siedzący tryb życia
Już prawie 6 proc. Polaków choruje na cukrzycę, a statystyki pokazują, że do 2030 roku ta liczba podwoi się. - Jeśli chodzi o tę chorobę to farmakologia jest najważniejsza, ale sport jest tuż za nią. Aktywność fizyczna przełamuje insulinooporność - przekonuje lek. medycyny sportowej Maciej Koźmiński. - Cukrzyca nie jest przeciwwskazaniem do uprawiania sportu, również na poziomie wyczynowym. Zawodnicy z cukrzycą typu 1. zdobywają nawet medale olimpijskie - podkreśla gość Czwórki.
17:35 CZWORKA/4 bieg - cukrzyca 08.01.2021.mp3 Aktywność fizyczna cukrzyka - co, jak i gdzie ćwiczyć? (4 Bieg/Czwórka)
Sport w chorobie. "Nie daj się sparaliżować strachem"
Biegacz Piotr Wojtkowiak - choruje na cukrzycę i cały czas jest aktywny sportowo. - Zanim pójdę biegać, mierzę sobie cukier. Jeśli jest on na odpowiednim poziome, to dla mnie sygnał, że mogę rozpocząć trening - opowiada. - Znam już swój organizm, więc wiem, kiedy informuje mnie, że coś się z nim dzieje. Najpierw pojawia się zmęczenie, czasami zawroty głowy, drżenie rąk. Wtedy sięgam po przekąskę, bez której nie ruszam się na wybieganie.
Posłuchaj także:
Joga w domu. "Intymne spotkanie z samym sobą"
Kiedy dowiedziała się, że ma cukrzycę, obraziła się na cały świat. Szybko jej przeszło, kiedy okazało się, że nie musi rezygnować ze zdrowego stylu życia, a nawet wyciągnąć z tego jeszcze więcej korzyści. - Joga, którą tak polubiłam, to jest "cukrzycowy trening" - przyznaje nauczycielka jogi Katarzyna Złotkowska. - Trzeba jednak pamiętać, że zbyt intensywne ćwiczenia wyniszczają nasze organizmy, a joga jest formą "łagodnego " ruchu.
- Trening dla cukrzyka trzeba dobrze zaplanować - dodaje dr Maciej Koźmiński. - Nie można przystąpić do zajęć sportowych, kiedy poziom glukozy jest poniżej 120 ml/dl albo powyżej 250 ml/dl.
***
***
Tytuł audycji: 4 bieg
Prowadzi: Piotr Galus
Goście: Katarzyna Złotkowska (nauczycielka jogi), Piotr Wojtkowiak (biegacz), lek. medycyny sportowej Maciej Koźmiński
Data emisji: 08.01.2021
Godzina emisji: 16.15
kul
