09:23 CZWÓRKA 4 bieg - ninja 15.10.2021.mp3 Igor Fojcik - czy trening ninja może pomóc w uprawianiu sportów takich jak żeglarstwo i wspinaczka? (4 bieg/Czwórka)
- Moi rodzice byli nauczycielami wychowania fizycznego w szkole i to im zawdzięczam pasję, która pozostanie ze mną już do końca życia - opowiada Igor Fojcik. - Uprawiałem różne dyscypliny, ale dopiero wspinaczka wciągnęła mnie na tyle, że postanowiłem poświęcić jej cały swój czas.
Na pierwsze treningi na ściance chodziłem z tatą. Nie miałem trenera, tata mnie asekurował. Wszystko robiłem intuicyjnie. Patrząc z perspektywy czasu nie było to najmądrzejsze, bo przydałaby mi się strukturyzacja treningu Igor Fojcik
Do największych osiągnięć sportowych gościa Czwórki należą III miejsce na Akademickich Mistrzostwach Europy w Splicie we Wspinaczce Sportowej oraz pięciokrotne Mistrzostwo Polski we Wspinaczce Sportowej w Juniorach i Młodzieżowcach. - Na pierwsze zawody w Gierałtowicach namówiła mnie koleżanka z żeglarstwa. Wziąłem w nich udział bez żadnego przygotowania i ku mojemu zaskoczeniu, w konkurencji na czas, dostałem się do mini-finału - wspomina. - To był dla mnie znak, że mam predyspozycje, żeby uprawiać tę dyscyplinę.
Posłuchaj także:
Są różne systemy treningowe jeśli chodzi o ćwiczenie siły palców. Ale przede wszystkim trzeba dużo się wspinać. Dla osób zaawansowanych polecałbym także trening zwisów na chwytotablicy Igor Fojcik
Igor Fojcik podkreśla, że choć sam zaczął się wspinać jako nastolatek, to i starsze osoby, w wieku 40 lat, poradzą sobie na ściance. - Ważna jest kontrola motoryczna ciała i silne palce, bo to, co nas utrzymuje przy ścianie, to właśnie siła naszych rąk - tłumaczy. - Trzeba też umieć ułożyć się na ścianie, czyli ważna jest technika. Bo wspinaczka to nie tylko podciąganie się, ale przede wszystkim jakość ruchu i to, że trzymamy się ścianki.
Akrobatyka powietrzna. "Buduje świadomość ciała"
Ostatnio gość audycji wziął udział w polskiej wersji japońskiego programu "Ninja Warrior". Wygrywał kolejne eliminacje i wyścig na Power Tower, a w finale zmierzył się z legendarną Górą Midoriyama. - Wspinaczka na pewno mi w tym pomogła, ale też to, że ogólnie jestem sprawny i umiem kontrolować swoje ciało. Mam wrażenie, że wszystkie doświadczenia ruchowe, które zdobyłem w życiu, przyczyniły się do tego zwycięstwa - dodaje rozmówca Piotra Galusa.
***
Tytuł audycji: 4 bieg
Prowadzi: Piotr Galus
Gość: Igor Fojcik (wspinacz, trener personalny i uczestnik programu "Ninja Warrior Polska")
Data emisji: 15.10.2021
Godzina emisji: 16.15
kul
