Trener Remigiusz Stachelek radzi, jak mieć szczupłą sylwetkę

Przedwiośnie to czas, w którym popełniamy najwięcej błędów w dbaniu o szczupłą sylwetkę. - Na siłowni mieszamy treningi, nie znamy właściwej kolejności wykonywania ćwiczeń i odchudzamy się na siłę - wyjaśnia Remigiusz Stachelek i podpowiada, co zrobić żeby mieć lepszą sylwetkę. 

Remigiusz Stachelek i Piotr Galus

Foto: Czwórka/Kasia Dydo

Czytaj także

Trening SurfsetFitness. Dla tęskniących za latem i wysoką falą

Trening siłowy, cardio, śniadanie białkowo-tłuszczowe, większa podaż białka, zmniejszenie węglowodanów, produkty 0 kcal, błonnik pokarmowy, warzywa, właściwa objętość posiłków i deficyt kaloryczny - to są elementy zdrowego stylu życia, o które przede wszystkim powinniśmy zadbać. - Proponuję zacząć od deficytu kalorycznego, czyli liczby kalorii, którą musimy odjąć od naszego dziennego zapotrzebowania kalorycznego, żeby spowodować  utratę wagi - tłumaczy gość Czwórki.    

Czy zatem jest szansa, że jeśli w marcu rozpoczniemy trening, do wakacji uzyskamy szczupłą sylwetkę? Niestety, Remigiusz Stachelek szybko rozwiewa złudzenia. - To zależy m.in. od obecnej wagi ciała i stażu treningowego. Bezpieczniej jest przyjąć, że jeśli teraz zaczniemy, do 2020 roku powinno się udać - mówi trener.

Czytaj także

Od czego zacząć, jeśli chcesz uprawiać... wioślarstwo?

Więcej o planie treningowym i właściwej diecie - w nagraniu audycji. 

***

Tytuł audycji: 4 bieg

Prowadzi: Piotr Galus

Gość: Remigiusz Stachelek (trener personalny)

Data emisji: 10.03.2019

Godzina emisji: 10.16

kul/ac