Magnez na zdrowie uzupełnij dietą

Magnez jest jednym z najważniejszych pierwiastków w naszej diecie. Warto wiedzieć, jak właściwie zadbać o jego suplementację i w czym nam może pomóc.

Świetnym źródłem magnezu są migdały, orzechy włoskie lub pestki dyni

Foto: Glow Images

Niedobór magnezu prowadzi przede wszystkim do skurczy. Mogą nas one niemiło zaskoczyć, czasem nawet w środku nocy. Ale... - Braki magnezu to nie jedyna przyczyna takich sytuacji, więc warto najpierw dogłębniej zdiagnozować temat. Za skurcze mięśni odpowiada też chociażby brak potasu - tłumaczyła dietetyk Monika Wodyczko.
Nasze codzienne zapotrzebowanie na magnez szacuje się między 300 a 400 mg. Łatwo jesteśmy w stanie je zaspokoić. - Dwie łyżki pestek dyni i 100 gr kaszy gryczanej to odpowiednia dawka dla dorosłej kobiety. I warto magnez uzupełniać właśnie właściwą dietą i żywnością, chociażby orzechami czy nawet gorzką czekoladą. To korzystnie wpłynie na naszą kondycję i zdrowie - wyjaśniła ekspertka.
Wodyczko ostrzegła natomiast słuchaczy przed poleganiem tylko na suplementacji i dostarczaniem magnezu do organizmu za sprawą tabletek. Dietetyk wyjaśniła, jakie są wady takiego rozwiązania oraz dlaczego na niedobór tego pierwiastka często cierpią osoby uprawiające regularnie sport
***
Materiał przygotował: Michał Piwowarek
Gość: Monika Wodyczko, dietetyk
Data emisji: 28.01.2015
Godzina emisji: 17.30
Materiał wyemitowano w audycji "Efekt: WOW".
ac/ag