Co należy jeść, żeby lepiej spać?

Ostatnia aktualizacja: 17.06.2015 12:30
Naukowcy z Uniwersytetu w Pensylwanii zbadali nasze nawyki i wiedzą już, jaka dieta walczy z bezsennością. Co więc należy jeść?
Zbyt tłusta lub za ostra kolacja opóźni zapadanie w sen. Dlatego przed pójściem do łóżka odpuść sobie kebaba albo żeberka w miodzie
Zbyt tłusta lub za ostra kolacja opóźni zapadanie w sen. Dlatego przed pójściem do łóżka odpuść sobie kebaba albo żeberka w miodzieFoto: Glow Images/East News

Na dobry sen duży wpływ ma to, co jemy, zwłaszcza na ostatni posiłek przed udaniem się na spoczynek. Dlatego żeby dobrze spać, nie można zapominać o kolacji, ale odpowiednio skomponowanej.

W jadłospisie należy uwzglednić te składniki, które zawierają melatoninę. Jest ona pochodną tryptofanu i koordynuje działanie nadrzędnego zegara biologicznego ssaków, a więc i cykl snu oraz czuwania.

Wraz z ekspertami sprawdzimy, które produkty dostarczą nam melatoniny i jak dużo trzeba ich zjeść, żeby lepiej spać.

***

Na "Mamy to" zapraszamy w czwartek (18.06) w godz. 12.00-13.00. Audycję prowadzi Patryk Kuniszewicz.

kul/mg

Czytaj także

Dbasz o linię? Jedz deser na śniadanie!

Ostatnia aktualizacja: 01.05.2015 16:00
Zdaniem naukowców to jedyny sposób, by - nie odmawiając sobie słodkich przyjemności - nadal nosić swój rozmiar.
rozwiń zwiń
Czytaj także

Kasza. Magiczny składnik w polskiej kuchni?

Ostatnia aktualizacja: 17.05.2015 16:23
- Dziś zapominamy o kaszy, a przecież mamy ją niemalże w genach, bo polskie posiłki obfitowały w nią już w średniowieczu - przekonują Paweł Łukasik oraz Grzegorz Targosz, blogerzy.
rozwiń zwiń