Odporność psychiczna - czym jest i jak ją wzmocnić?

Odporność psychiczna nie jest tożsama z byciem cyborgiem. Oznacza przeżywanie emocji, ale w taki sposób, żeby było one dla nas wspierające, żeby informowały, co się z nami dzieje - mówi  Sylwia Rybak, trenerka odporności psychicznej.  

W budowaniu odporności psychicznej ważne jest też wsparcie bliskich.

Foto: pathdoc/Shutterstock.com

Czy można mieć za dużo odporności psychicznej?

Osoba odporna psychicznie, mimo przeciwności losu, radzi sobie z problemami. Podchodzi do nich bardziej jak do zadań niż do przeszkód, dużo łatwiej podnosi się po porażkach i idzie dalej. A w tym, co jest przed nią raczej widzi szansę niż zagrożenie. - Każdy z nas potrzebuje odpowiedniego poziomu odporności psychicznej. Ale to, co jest najbardziej potrzebne, to świadomość, ile się tej odporności ma i w jakich sytuacjach ona pomaga - wyjaśnia gość Czwórki. - I choć nie można powiedzieć, że odporności można mieć za dużo, to zdarzają się sytuacje, że może nas ona oddzielić od otaczającego świata i może stać się problemem.

Strach, który nie paraliżuje

Odporność psychiczna jest cechą osobowości, więc można powiedzieć, że z jakimś jej pakietem przychodzimy na świat. W trakcie dorastania doświadczamy sytuacji, które odporność mogą wzmocnić lub ją osłabić. Jeśli jednak w pewnym momencie życia dojdziemy do wniosku, że to, co przeżywamy za dużo nas kosztuje, możemy chcieć nad odpornością popracować. - Osoba, która jest odporna psychicznie ma zdolność odczytywania swoich stanów emocjonalnych i czuje, że te stany ją wspierają i pozwalają odczytać daną sytuację. Jeśli przychodzi lęk, to on nie paraliżuje, tylko skłania do rozwagi - podkreśla rozmówczyni Jakuba Jamrozka. - Przekładając to na życie: jeśli planujemy wycieczkę w Tatry, ale wiemy, że mogą być trudne warunki, to lęk, który odczuwamy nie blokuje nas i nie każe zostać w domu, tylko sprawia, że na taką wycieczkę idziemy z doświadczonym przewodnikiem. Odporność psychiczna sprawia, że strach, obawa nie sabotują naszych działań.

Posłuchaj

33:58 CZWÓRKA Strefa Prywatna - odpowrnosc 10.01.2023.mp3 Czym jest odporność psychiczna i jak ją budować? (Strefa Prywatna/Czwórka) 

Odporny to pewny siebie?

Jednym z elementów składających się na odporność psychiczną jest pewność siebie - ale rozumiana w kontekście relacji interpersonalnych. - Mówimy o kimś, kto potrafi decydować o sobie i stawiać granice. Kto, nie obawia się kontaktów międzyludzkich, nie boi się zabrać głosu, zadawać pytań i wyrażać własnego zdania - wymienia Sylwia Rybak. - Odporność psychiczna mówi jeszcze o takim wymiarze pewności siebie, który oznacza wiarę we własne umiejętności i poczucie własnej wartości.

Sprawdź też:

• "Jestem dość" - jak się nie zadręczać? 
• Czy najszczęśliwsi na świecie ludzie odczuwają melancholię?

Odporność psychiczna a pieczenie sernika

Jeśli chcemy podnieść poziom naszej odporności psychicznej powinniśmy popracować nad wyzwaniami. Zanim to jednak się stanie, musimy zastanowić się nad tym, jak zachowujemy się w sytuacji, która jest dla nas nowa. - To jest też taki obszar, który pozwala nam wyciągać wnioski i uczyć się z doświadczeń - tłumaczy  trenerka odporności psychicznej. - Jeśli jesteśmy odporni i coś pójdzie nie po naszej myśli, bo robimy to po raz pierwszy, to rzeczowo podejdziemy do tematu, a nie przyblokujemy się. Kiedy osoba odporna psychicznie pierwszy raz w życiu upiecze sernik i on się nie uda, to przy następnej okazji sprawdzi recepturę, zastanowi się, jakich błędów nie powtórzyć. Ale na pewno sernik upiecze, nie podda się.    

*** 

Tytuł audycji: Strefa Prywatna

Prowadzi: Jakub Jamrozek

Gość: Sylwia Rybak (trenerka odporności psychicznej)

Data emisji: 18.01.2023

Godzina emisji: 20.15

kul