Ile godzin musimy przespać, żeby odzyskać siły?

Kładziecie się wcześnie, wstajecie późno i czujecie się zmęczeni? Jak się okazuje sen to bardzo indywidualna sprawa.

zdjęcie ilustracyjne

Foto: Pixabay

Dobry sen to podstawa zdrowia i dobrego samopoczucia. Mimo tego wielu z was boryka się z problemami związanymi z bezsennością. Z czego ona wynika? Co zrobić, żeby w końcu się wyspać? 

Wojciech Jernajczyk Badania wskazują, że na sen poświęcamy 1/3 naszego życia

- Jeśli prawdą jest, że Napoleon Bonaparte był w stanie zregenerować siły zaledwie w ciągu czterech godzin, oznacza, że należał do niewielkiej grupy populacji. Większość z nas, żeby się wyspać potrzebuje ok 7-8 godzin snu - przekonywał psychiatra dr Wojciech Jernajczyk.

Ekspert wskazywał, że czas poświęcony na sen wbrew pozorom nie jest stracony. Na antenie Czwórki wyjaśniał, że nie tylko zwiększa nasz komfort psychiczny, ale również regeneruje nasz organizm. - Sprzyja odbudowie somatycznej i psychicznej, a także kodowaniu pamięci, dzięki czemu nasz mózg jest w stanie poprawnie funkcjonować w ciągu doby.

Chcesz się wyspać? Pomogą lecznicze zioła

W audycji opowiedzieliśmy o negatywnych skutkach braku snu, mówiliśmy, ile prawdy jest w tym, że marzenia senne wpływają na dobrą regenerację organizmu, wyjaśniliśmy też, jaki wpływ na bezsenność ma... niebieski kolor nieba. Zapraszamy do wysłuchania rozmowy.

***

Tytuł audycji: Dajesz radę

Prowadzi: Marta Hoppe

Gość: dr n. med. Wojciech Jernajczyk, specjalista psychiatra, neurofizjolog kliniczny, Kierownik Zakładu Neurofizjologii

Data emisji: 24.10.2017

Godzina emisji: 14.07

ac/kd