Polak głodny, czyli zły. Dlaczego głód powoduje stres?
Jak przekonywała ekspertka Czwórki, w zależności od tego, jak dotychczas toczyło się nasze życie i jakich sytuacji stresowych doświadczyliśmy, nasza "granica" poziomu stresu destrukcyjnego i konstruktywnego położona będzie na innym poziomie. Istnieją jednak techniki, które pozwalają ten poziom przesunąć, czyli "odstresować się" w sposób kontrolowany. - W stresie wali nam serce, spłyca się oddech. Ćwiczenie "3-1-5" polega więc na tym, by - zamiast pozwolić biec myślom własnym torem - wmówić swojemu mózgowi, że damy sobie radę. Wciągamy powietrze licząc do trzech, zatrzymujemy je przez sekundę i licząc do 5 je wypuszczamy. W tym czasie obracamy też głowę od jednego ramienia do drugiego - mówiła Wioletta Matysiak.
Jak wykorzystać nasz negatywny stres i przekuć go w ten pozytywny? Jak jeszcze ćwiczyć autokontrolę, by panować nad swoimi odruchami, a stres wykorzystywać do osiągania zamierzonych rezultatów w życiu zawodowym i prywatnym? I czy muzyka - podobnie jak obyczaje - rzeczywiście łagodzi także nerwy? O tym w nagraniu rozmowy ze studia Czwórki.
***
Tytuł audycji: Strefa Prywatna
Prowadzi: Jakub Jamrozek
Gość: Wioletta Matysiak (trenerka, coach, doradca w Fabryce Motywacji)
Data emisji: 9.01.2018
Godzina emisji: 20.05
kd