Wypalenie w sporcie. Jak przełamywać kryzysy?
Jak przekonywał Hubert Beżkowski, zgodnie z zegarem biologicznym, wpisanym w funkcjonowanie każdego z nas, najzdrowiej jest ćwiczyć z rana. - Wówczas mamy najwięcej kortyzolu, który daje nam "kopa" do aktywności. Wieczorem zaś szyszynka wydziela melatoninę, która zmusza nas do pójścia spać. Możemy ten zegar troszkę "oszukać", ale w perspektywie długofalowej nie będzie to zdrowe, bo zaburzamy sobie naturalny rytm funkcjonowania - tłumaczył ekspert. Zaś jak wspominał Kuba Łysiak, który ostatnio siłownię odwiedził ok. godz. 2 w nocy, to drzemki w środku dnia sprawiają, że nocą wciąż jesteśmy aktywni. - Od 20 minut do 1,5 godziny to czas drzemki, który może pomóc nam się zregenerować - tłumaczył ekspert.
Jeśli jesteśmy "przeładowani" obowiązkami, odpuśćmy trening. Ćwiczenia to nie wyszystko. Nawet dobrze dostosowany zestaw ćwiczeń, jeśli jesteśmy "zajechani" i tak nam nie pomoże Hubert Beżkowski, Kuba Łysiak
Czy skracanie nocnego snu na rzecz drzemek w środku dnia i nocnych ćwiczeń jest zdrowe i dlaczego warto przed drzemką wypić kawę? Jakie ćwiczenia wykonywać w środku nocy, by było to z korzyścią dla organizmu, a z których zrezygnować? Czy samotne ćwiczenia w środku nocy to rzeczywiście dobry pomysł? Zapraszamy do wysłuchania nagrania rozmowy ze studia Czwórki.
***
Tytuł audycji: 4 bieg
Prowadzi: Piotr Galus
Gość: Hubert Beżkowski (City Fit), Kuba Łysiak (magazyn KiF)
Data emisji: 21.01.2018
Godzina emisji: 10.15
kd