Jak możemy pomóc sobie w dbaniu o naszą psychikę?

"Zrozum siebie" to wyjątkowy przewodnik po naszym świecie wewnętrznym. Nie jest to poradnik, który zapewni gotowe rozwiązania, ale przewodnik pokazujący, jak poznać siebie, zrozumieć swoje zachowania i zacząć żyć tak, jak chcemy. Książka zawiera praktyczne ćwiczenia pomagające w utrzymaniu dobrostanu psychicznego, ale przede wszystkim zachęca do refleksji. O tym, w jaki sposób pielęgnować swoje zdrowie psychiczne i dlaczego warto poświęcić czas na analizę tego, co dzieje się wewnątrz nas opowiedziała w audycji Strefa Rodzica na antenie Polskiego Radia Dzieciom autorka książki "Zrozum siebie", a także psycholożka i terapeutka, Zofia Szynal. 

W audycji Polskiego Radia Dzieciom o tym jak dbać w swoje zdrowie psychiczne

Foto: madeinitaly4k/Shutterstock

Zajrzenie w głąb siebie rozpoczyna się od chwili zatrzymania i zastanowienia się, gdzie jestem sam ze sobą i dokąd zmierzam oraz jak to się ma do wartości, które wyznaję. Nie zawsze jest to łatwa droga, a efekty nie pojawią się od razu. – Dbanie o swoje zdrowie psychiczne to rozumienie tego, co się składa na to zdrowie psychiczne, jakie aspekty życia wpływają na nasz dobrostan, co sprawia, że czujemy się gorzej czy lepiej, wyciąganie wniosków na ten temat i organizowanie tego – tłumaczyła na antenie Polskiego Radia Dzieciom Zofia Szynal. Istotne w pielęgnowaniu zdrowia psychicznego jest dbanie o odpowiednią ilość odpoczynku oraz snu, zdrowa dieta i aktywność fizyczna, zapewnianie sobie przyjemności i wzmacnianie relacji międzyludzkich.   

Posłuchaj

59:53 2022_10_11 22_00_09_RadioDzieciom_Strefa_Rodzica.mp3 Jak możemy pomóc sobie w dbaniu o naszą psychikę?

Jako ludzie mamy tendencję do ignorowania sygnałów, jakie daje nam nasza psychika. Emocje staramy się spychać na dalszy plan, jednak przychodzą takie momenty, kiedy dochodzą one do głosu, a my zwyczajnie nie dajemy rady i ze zmęczenia padamy na twarz. To, że nie pokażemy czegoś na zewnątrz czy wręcz tego nie przeżyjemy, bo nie chcemy, by ktoś widział naszą słabość nie oznacza, że tych emocji nie ma w nas. One nie znikają. Emocje często objawiają się poprzez różnego rodzaju dolegliwości psychosomatyczne albo uchodzą z nas w innych momentach, często ze zdwojoną siłą, ponieważ nieprzeżyte emocje zwyczajnie się kumulują. 

Pamiętajmy, że dzieci uczą się poprzez obserwowanie tego, co robią rodzice. W pierwszym etapie życia dzieci przejmują postawy prezentowane przez rodziców. Jeśli rodzic zawsze przedkłada potrzeby dziecka ponad swoje własne, dziecko może w przyszłości również nie zwracać uwagi na siebie samego, stawiając na pierwszym miejscu wszystkich wokół. Warto uczyć dzieci, w jaki sposób regulować emocje, zwracając uwagę na przeżycia emocjonalne dziecka. Więcej o tym w Strefie Rodzica na antenie Polskiego Radia Dzieciom. Zapraszamy do wysłuchania załączonej audycji.   

Audycja: Strefa Rodzica
Prowadzi: Joanna Ficińska
Gość: Zofia Szynal - psycholog, terapeutka, autorka
Data emisji: 11.10.2022
Godzina emisji: 21:00

Strefa rodzica w Polskim Radiu Dzieciom od poniedziałku do piątku od 21.00 do 23.00.

Czytaj dalej:

• Jakie rozwiązania prorodzinne oferują firmy?
• "Nie mów mi jak". Inspirująca akcja społeczna wspierająca rodziców
• Jak poradzić sobie ze stresem? W "Strefie rodzica" o treningu antystresowym

Polskie Radio Dzieciom to całodobowe radio dla dzieci i rodziców. Każdego tygodnia stacja emituje ponad 130 premierowych audycji w tym m.in. audycje edukacyjne, podróżnicze, kulturalne i rozrywkowe oraz bajki, słuchowiska i podcasty. W audycjach usłyszeć można znane i lubiane piosenki dla dzieci. Dziennikarze Polskiego Radia Dzieciom za pośrednictwem mediów społecznościowych angażują słuchaczy do aktywnego udziału w audycjach oraz zachęcają do wspólnej zabawy w licznych konkursach i zagadkach udostępnianych w formie kolorowych grafik.

Wszystkie audycje Polskiego Radia Dzieciom są źródłem wszechstronnej wiedzy, rozwijają w dzieciach wrażliwość na dźwięki i są bezpieczne – chronią najmłodszych przed niechcianymi bodźcami i informacjami, ponieważ stacja nie emituje żadnych reklam! 

Więcej aktywności stacji można znaleźć na profilu Polskiego Radia Dzieciom w mediach społecznościowych i na bezpłatnej platformie podcasty.polskieradio.pl. 

Polskie Radio Dzieciom - nadajemy na dziecięcej fali!