Perfekcjonizm szkodzi w pracy

Ostatnia aktualizacja: 06.08.2015 16:00

Niepokoje związane z perfekcjonizmem mogą utrudniać osiągnięcie sukcesu w pracy, sprzyjając stresowi, wypaleniu i problemom ze zdrowiem - twierdzą naukowcy.

Czytaj także

Niefarmakologiczna walka z bezsennością

Ostatnia aktualizacja: 17.04.2015 12:21

Zaburzenia snu wyzwala m.in. stres, a reakcja organizmu na bezsenność może jeszcze potęgować problem. Psycholog wyjaśnia jak nie utrwalić stanu chorobowego i poradzić sobie z bezsennością bez leków.

Posłuchaj

86'59 Dr Małgorzata Fornal-Pawłowska o niefarmakologicznych metodach walki z bezsennością (Muzyka nocą/Jedynka)

więcej

Dr Małgorzata Fornal-Pawłowska definiuje zaburzenia snu jako chorobę cywilizacyjną związaną ze stresem, pośpiechem i napięciem, które towarzyszą nam na co dzień. Podłożem bezsenności jest według jej słów nadmierne wzbudzenie organizmu, które utrudnia zaśnięcie czy powoduje wybudzenia w nocy.

Gość Jedynki przyznaje, że zgłaszający się do niej pacjenci najchętniej pozbyliby się problemu za pomocą leków. - Jeżeli już zabrniemy w bezsenność, zwykła tabletka nie wystarczy. Sen lubi bowiem dyscyplinę, rytmiczność i regularne pory, brak pośpiechu oraz dbanie o to, jak wygląda nasz czas przed snem - tłumaczy psycholog.

Z audycji można dowiedzieć się również czego unikać przed zaśnięciem i na czym polega niefarmakologiczna terapia snu.

***

Tytuł audycji: Muzyka nocą

Prowadziła: Anna Falkiewicz

Gość: dr Małgorzata Fornal-Pawłowska (psycholog, Uniwersytet Medyczny w Warszawie)

Data emisji: 16.04.2015

Godzina emisji: 00.23

pg/tj

Zobacz więcej na temat: Anna Falkiewicz bezsenność NAUKA psychologia terapia zdrowie

Czytaj także

Przemilczany temat poniżania kobiet. "Słowa też gwałcą"

Ostatnia aktualizacja: 09.05.2015 23:55

- Bardzo lekceważymy wulgarne komentarze kierowane do kobiet w miejscach publicznych. Może się to wydawać błahe, ale ma to bardzo poważne konsekwencje - mówi Joanna Piotrowska.

85 procent kobiet w Polsce doświadczyło molestowania w przestrzeni publicznej, jak można przeczytać na stronach Fundacji Feminoteka. Średnia wieku pierwszego doświadczenia molestowania to 12 lat Foto: Pixabay

Posłuchaj

35'28 Niebezpieczne słowa, którymi przekraczamy granice (Problem z głowy/Jedynka)

więcej

"Słowa też gwałcą" to hasło akcji Fundacji Feminoteka. Niektóre niewybredne komentarze pod adresem kobiet są poniżające i uwłaczające ich godności. - Takie komentarze zdarzało mi się słyszeć i od kobiet, i od mężczyzn. Czasami takie słowa z ust kobiety bolą jeszcze bardziej, bo mamy wspólne doświadczenia - mówi jedna z uczestniczek spotu.

Tego typu komentarze naruszają nie tylko kanony kultury i dobrego wychowania, ale doprowadzają również do poniżenia i wyszydzenia. - To narusza godność osobistą, krzywdzi i w sytuacji powtarzalności mamy do czynienia z przestępstwem znieważenia. Jeżeli zaś są to komunikaty na granicy znieważenia, które upokarzają naszą godność osobistą, to na gruncie prawa cywilnego mamy do czynienia z naruszeniem dóbr osobistych - komentuje mecenas Marcin Zaborek.

Dlaczego słowa mogą być znacznie gorsze od przemocy fizycznej? Jak radzić sobie z takim problemem? Zapraszamy do wysłuchania całej rozmowy na ten temat.

***

Tytuł audycji: Problem z głowy

Prowadziła: Nina Karczmarewicz

Goście: Renata Durda (szefowa pogotowia "Niebieska Linia"), Joanna Piotrowska (prezeska Fundacji Feminoteka) i Łukasz Wójcicki (twórca grupy mężczyzn Głosy Przeciw Przemocy), uczestniczki spotów akcji Fundacji Feminoteka, mecenas Marcin Zaborek (prawnik)

Data emisji: 8.05.2015

Godzina emisji: 21.14

sm/ag

Zobacz więcej na temat: NAUKA Nina Karczmarewicz przemoc psychologia zdrowie

Czytaj także

Dominacja a uległość. Kobieta alfa kontra kobieta beta

Ostatnia aktualizacja: 10.06.2015 01:23

Zwykle o silnym, zdecydowanym mężczyźnie mówimy, że jest to typ osobowości alfa. Ten termin bywa też odnoszony do pewnych siebie kobiet oraz wiedzących, czego pragną.

Kobiety alfa doskonale wiedzą, czego chcą, i nie spoczną, póki tego nie zdobędą. Są ambitne, pracowite i pewne siebie. Czy takie panie odstraszają mężczyzn?Foto: Pixabay

Posłuchaj

38'18 Kim jest kobieta alfa? (Seksosfera/ Jedynka)

więcej

- Alfa to pojęcie-skrót i zwykle mówimy o mężczyznach alfa, którzy są dominujący, apodyktyczni, mają silną pozycję społeczną, osiągają sukcesy zawodowe. Kobieta alfa robi dokładnie to samo - wyjaśnia seksuolog Izabela Jąderek. Jak dodaje specjalistka, w związku z istnieniem silnej kobiety mówi się również o jej przeciwieństwie - kobiecie, jak również i mężczyźnie beta.

Seksuolog podkreśla, że jesteśmy mozaiką różnych cech charakteru i osobowości, więc stawianie obu tych pojęć w opozycji do siebie nie zawsze jest właściwe. - Ja osobiście nie zgadzam się z tym podziałem. Oprócz strony apodyktycznej, dominującej, czy silnej, nie znoszącej krytyki mamy również swoje uczucia, chcemy kochać i być kochani, niezależnie od tego z jaką pozycją społeczną się utożsamiamy, jakie cele realizujemy, jakie zawody wykonujemy - opowiada Izabela Jąderek.

Jakiego partnera powinna mieć kobieta dominująca? Również dominującego czy może lepiej uległego? Odpowiedź na to pytanie wcale nie jest taka prosta. Posłuchaj całej rozmowy.

***

Tytuł audycji: Seksosfera

Prowadziła: Katarzyna Jankowska

Gość: Izabela Jąderek (seksuolog)

Data emisji: 8.06.2015

Godzina emisji: 23.13

sm/ag

Zobacz więcej na temat: Katarzyna Jankowska NAUKA psychologia seks zdrowie