Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu I Dokumentu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

Piotr Galus

Morsowanie - zajawka dla twardzieli!

Kąpią się w jeziorach, morzach i rzekach, gdy temperatura na zewnątrz sięga nawet -20 stopni. A dzięki temu - jak przekonują - w ogóle się nie przeziębiają. Poznajcie morsy! Zobacz więcej na temat: Czwórka pływanie zima

Jazda na łyżwy! "To zdrowe i tanie"

- Wyjazd na narty najczęściej musimy zaplanować i dobrze się do niego przygotować, tymczasem lodowiska są niemal w każdym mieście - opowiada Grzegorz Golan, który po 31 latach wrócił na lód i zaraził swoją pasją rodzinę. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby łyżwiarstwo SPORT sporty zimowe

Dobre sportowe zdjęcie. Poznaj jego sekret

Katarzyna Milewska od wielu lat zajmuje się fotografowaniem sportowców. Wraz z Martą Witecką, jedną ze swych modelek, opowiada o tej wyjątkowej fotografii. Zobacz więcej na temat: Czwórka fotografia SPORT

Ada Dworniak - medalistka w taekwon-do

Najpierw było krajowe mistrzostwo juniorów, potem srebrny medal w drużynowych mistrzostwach świata. Adrianna Dworniak, zawodniczka taekwon-do, to polski towar eksportowy i wielki sportowy talent. Zobacz więcej na temat: Czwórka Daleki Wschód korea SPORT Sporty walki sztuki walki Taekwondo

Piłka ręczna będzie polskim sportem narodowym?

15 stycznia rozpoczynają się Mistrzostwa Europy w Piłce Ręcznej Mężczyzn 2016. Czy Polska stanie się kolejnym krajem na mapie Europy, w którym piłka ręczna będzie sportem narodowym? Zobacz więcej na temat: Czwórka Filip Wiejek Paweł Olewniczak Piłka ręczna SPORT Wiktor Olewniczak zdrowie

Triathlon zimą - jak trenować mądrze?

Triathlon to sport, w którym czas najintensywniejszych przygotowań przypada na okres deszczowej jesieni i mroźnej zimy. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka SPORT triathlon zdrowie

Anna Rogowska: sport to trening ciała i charakteru

Lekkoatletka sięgnęła po Mistrzostwo Świata w skoku o tyczce. Dziś po, 15 latach z tą dyscypliną, wymienia ją na bieganie. Zobacz więcej na temat: Anna Rogowska Czwórka Skok o tyczce SPORT

Uwaga na cukier - Polacy spożywają go za dużo!

Paczka żelek to 17 łyżeczek cukru - przestrzega dietetyczka Karolina Gruszecka, która ostatnio przeanalizowała składy popularnych produktów. Zobacz więcej na temat: cukierki Czwórka Karolina Gruszecka zdrowe odżywianie zdrowie

Rich Tour - finisz w Warszawie

Czwartek to ostatni dzień trasy Rich Tour i ostatnia szansa w tym roku, aby spotkać się i porozmawiać ze znanymi youtuberami. Co działo się podczas tej wyjątkowej imprezy? Zobacz więcej na temat: Anna Hardej Czwórka Gimper Izak Justyna Tylczyńska Mariusz Infulecki Rich Tour Warszawa

Z maty wushu na podniebne liny i szarfy

Michał Derlicki swoją sportową karierę rozpoczął od wushu, czyli sportowego kung-fu. Mimo że wciąż trenuje, to dziś jego życie wypełnia "latanie" na linach, kółkach i szarfach, czyli akrobatyka sportowa. Zobacz więcej na temat: Czwórka SPORT sztuki walki

Jak zostać zawodnikiem futbolu amerykańskiego?

W Czwórce zagościli Marcin Miszczak i Szymon Żołądowski, zawodnicy Crusaders Warszawa, drużyny futbolu amerykańskiego. Zobacz więcej na temat: Czwórka futbol amerykański SPORT zabawa zdrowie

Jak się rozciągać? "Tylko na rozgrzane mięśnie"

Jedna szkoła mówi, że przed, druga, że po. Instruktorka stechingu Kamila Karpińska tłumaczy, kiedy i jak się rozciągać, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Zobacz więcej na temat: Czwórka SPORT zdrowie

Warsaw Basketball - liczy się gra, nie wynik

- Nie medale i wyniki są najważniejsze w sporcie. Gra, rywalizacja, podnoszenie swych kwalifikacji to jest to, co cieszy dużo bardziej - mówi Witek Zygierewicz z Warsaw Basketball. Zobacz więcej na temat: Czwórka Koszykówka SPORT

Idzie zima - przygotuj się na stok

Jeśli dziś zaczniemy przygotowania do sezonu zimowego, to za 1,5 miesiąca spokojnie wejdziemy na stok i zejdziemy z niego bez kontuzji. Zobacz więcej na temat: Czwórka narty snowboard SPORT

Świętuj Dzień Niepodległości… biegając

11 listopada w całym kraju organizowane są różnego rodzaju imprezy sprotowe, a warszawiacy wystartują w Biegu Niepodległości. Czy uprawianie sportu to dobry sposób, by świętować? Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka SPORT Święto Niepodległości

Trenujesz? Pamiętaj o odpoczynku!

- Ci, którzy codziennie przychodzą na siłownie, nie zdają sobie sprawy z tego, że zaliczają regres - ostrzega trenerka Dorota Izdebska. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka jesień zdrowie

Jesienna dieta sportowca: mięso czy warzywa?

Latem zajadaliśmy się warzywami i owocami, jesienią sięgamy po nie rzadziej. Dietetycy przestrzegają, że to błąd, bo o tej porze roku powinniśmy dostarczać organizmowi witamin. Zobacz więcej na temat: Czwórka diety owoce SPORT warzywa witaminy zdrowie

Jak przygotować rower do jazdy jesienią?

Gdy temperatura spada, wielu rowerzystów chowa swoje jednoślady do piwnicy. To błąd, bo wystarczy odpowiednio się ubrać i przygotować sprzęt, by móc z powodzeniem jeździć przez cały rok. Zobacz więcej na temat: Czwórka jesień rower zima