Portal Polskiego Radia SA
słuchaj
shopping_cart
Polskie Radio
Section05

aktywność fizyczna

Bieganie zimą - jak zachować formę, gdy na dworze niska temperatura

Czy zimowa aura to przeszkoda, czy wyzwanie dla biegaczy? W "Rozgrzewce" rozmawialiśmy o bieganiu zimą w miejskiej przestrzeni. Piotr Ślęzak, trener biegania, opowiedział, jak przygotować się do treningu w niskich temperaturach, jak zaprzyjaźnić się z bieżnią i dlaczego warto zadbać o tętno, a także wyjaśnił, jak zachować bezpieczeństwo na śliskich nawierzchniach. Zobacz więcej na temat:  Czwórka Zobacz także bieganie aktywność Piotr Galus Piotr Ślęzak

Dr Robert Śmigielski: Czy sport to zdrowie? I tak, i nie

- Generalnie, jeśli chodzi o sport jako formę ruchu, to jest on zalecany każdemu. Ale to jak ze wszystkim: jeśli będziemy uprawiali sport w taki sposób, który przekracza nasze możliwości albo uszkadza nasze ciało, to oczywiście nie będzie on zdrowy - podkreśla dr Robert Śmigielski - ortopeda, traumatolog, specjalista w dziedzinie medycyny sportowej, nazywany "lekarzem sportowców".  Zobacz więcej na temat:  Trójka Wojciech Zawioła Robert Śmigielski Zobacz także zdrowie trening

Proste ćwiczenia kluczem do długowieczności. Jak zaplanować trening?

- Kluczem do długowieczności, można powiedzieć, jest aktywność fizyczna. To takie leczenie, które ma najmniej działań niepożądanych. Jest nawet takie powiedzenie: nie bój się ćwiczyć; bój się, co się stanie jeśli nie będziesz ćwiczyć - podkreśla ortopedka dr Urszula Zdanowicz. Co równie ważne, o zdrowie możemy zadbać nawet poprzez drobną zmianę naszych nawyków. Zobacz więcej na temat:  Trójka Krzysztof Łoniewski Urszula Zdanowicz Zobacz także zdrowie aktywność ćwiczenia

Krystian Pudzianowski: ciężką pracą można dojść do wszystkiego

- Nie ma rzeczy niemożliwych, są tylko te trudne do zrealizowania - mówi Krystian Pudzianowski w rozmowie z Kamilem Jasieńskim. Brat najsłynniejszego polskiego strongmana nadal rozwija swoją muzyczną pasję w zespole Pudzian Band. Na antenie Czwórki opowiedział o swojej scenicznej karierze, a także o iście Pudzianowskim podejściu do życia. Zobacz więcej na temat:  Czwórka Zobacz także Krystian Pudzianowski koncerty MUZYKA zespół muzyk Pudzian Band Kamil Jasieński

Pozamuzyczne pasje Leszka "Eldo" Kaźmierczaka [WIDEO]

Co weteran polskiego rapu robi poza tworzeniem muzyki? Jak się okazuje, pasji ma bardzo dużo. Leszek Kaźmierczak, znany na rapowej scenie jako Eldo, jest zawodnikiem i trenerem rugby, a także organizatorem spacerów po Warszawie. Raper w audycji zdradził również, że w 2025 roku możemy spodziewać się jego nowego albumu. Zobacz więcej na temat:  Czwórka Zobacz także Leszek Kaźmierczak Michał Witak Eldo rap Warszawa Numer Raz

ABC siłowni. Od czego zacząć trening?

Siłownia często jest miejscem, którego wiele osób się boi. Nowi adepci treningu siłowego obawiają się ośmieszenia albo po prostu nie wiedzą, jak poprawnie korzystać z rozmaitych maszyn na sali. W "Audycji sportowej" razem z Tomaszem Romanowskim - trenerem personalnym - próbowaliśmy obalić mity związane z siłownią. Zobacz więcej na temat:  Czwórka Zobacz także aktywność siłownia trening siłowy ćwiczenia trening Karina Terzoni Tomasz Romanowski