Chcesz być fit? Zacznij podnosić ciężary

- Wiele kobiet przekonuje się do podnoszenia ciężarów, bo to dyscyplina, dzięki której polepsza się sprawność całego organizmu i gwarantuje równomierny rozwój wszystkich mięśni  - mówi szkoleniowiec Monika Olszewska.

Szkoleniowiec Monika Olszewska i członkinie Atletycznego Klubu Sportowego w Myśliborzu

Foto: Czwórka

Monika Olszewska Podnoszenie ciężarów może uprawiać każdy, bo liczy się technika, a nie postura

W Polsce podnoszenie ciężarów to dyscyplina z 90-letnią tradycją, która w ostatnim czasie stała się niezwykle popularna dzięki crossfitowi. - Taki trening angażuje do pracy wiele grup mięśniowych i daje możliwość rozwoju i duszy, i ciała, czyli "kalos kagathos" - opowiada Olszewska.

Przygodę z tą dyscypliną rozpoczyna się od ćwiczeń skupionych na dynamice, koordynacji, szybkości oraz od nauki bezpiecznego podnoszenia ciężkich przedmiotów. - W rwaniu i podrzucie technicznym mamy do czynienia ze złożonym ruchem, który angażuje wszystkie mięśnie i stawy. Tutaj najważniejsza się koordynacja - tłumaczy gość Czwórki.   

Jak powinien wyglądać przykładowy plan treningowy, kiedy chcemy zacząć podnosić ciężary? Czy ćwiczenia siłowe zmieniają kobiety w mięśniaków? Z jakich dyscyplin składa się taki trening? Zapraszamy do wysłuchania audycji.

Czytaj także

Float fit. O hartowaniu ducha w wodzie

***

Tytuł audycji: 4 bieg

Prowadzi: Piotr Galus

Goście: Monika Olszewska (szkoleniowiec), członkinie Atletycznego Klubu Sportowego w Myśliborzu)

Data emisji: 23.07.2017

Godzina emisji: 10.08

kul