Zregeneruj się po szalonej nocy

Wielu z nas dzisiaj rozpoczęte szaleństwo sylwestrowe zakończy dopiero nad ranem. Nie zabraknie i takich, którzy w ogóle nie pójdą spać.

Nasz organizm jest przygotowany na brak snu i wszystko potrafi w krótkim czasie zregenerować

Foto: Glow Images

Jak przekonuje dr Michał Skalski, dla naszego organizmu nie będzie to wyzwanie ponad siły. - Możemy "zawalić" i dwie noce w jednym tygodniu, po czym nastąpi tzw. sen wyrównawczy. Szczególnie, że sen składa się z dwóch faz. W ten sposób kładąc się do łóżka po kilkudziesięciu godzinach na nogach, faza zasadnicza będzie znacznie głębsza - wyjaśnił.
Zanim na dobre położymy się na kilka godzin, możemy wykonać zestaw prostych czynności, które sprawią, że poczujemy się lepiej. Są to: wywietrzenie sypialni, odcięcie od hałasu i całkowite wyłączenie, po którym nastąpi choćby krótka drzemka. Ona pozwoli nam na delikatną regenerację.
Skalski przypomniał też o niezwykle ważnej funkcji, jaką spełnia uzupełnienie witamin i minerałów. Szklanka soku, świeże owoce i woda mineralna mogą zdziałać cuda.
***
Materiał przygotowała: Justyna Majchrzak
Gość: dr Michał Skalski, specjalista ds. zaburzeń snu
Data emisji: 31.12.2014
Godzina emisji: 12.00
Materiał wyemitowano w audycji "Mamy to".
ac, ei