Stres wpływa na starzenie się. Są sposoby by temu zaradzić

Stres raczej nie jest naszym sprzymierzeńcem w codziennym życiu. Naukowcy z Uniwersytetu w Yale udowadniają, że dodatkowo postarza nasze ciało. 

dd

Foto: shutterstock.com/Sebastian Gauert

Stres przyspiesza starzenie się i sprawa, że czas w naszych komórkach płynie szybciej. W swoim badaniu pokazali to ostatnio naukowcy z Wydziału Psychiatrii Uniwersytetu Yale. Postanowili oni sprawdzić, w jaki sposób stres wpływa na metylację DNA. - Jeśli człowiek żyje w stresie, zwłaszcza jeśli doświadcza takiego typu zdarzeń, które byśmy określili jako traumatyczne, zagrażające zdrowiu, życiu bezpieczeństwu to wpływa na różne układy naszego ciała - mówi Mateusz Banaszkiewicz, psycholog zdrowia z Uniwersytetu SWPS. - To jest to taki rodzaj doświadczenia, który dotyka naszego układu immunologicznego, sercowo-naczyniowego, ale też wpływa na sposób w jaki nasze komórki dzielą się albo starzeją. Kiedy człowiek żyje w przewlekłym stresie, bardzo obciążającym, doświadcza takich sytuacji, które dają poczucie braku bezpieczeństwa, zagrożenia. Wtedy te procesy starzenia są przyspieszone i podział komórek przebiega w taki sposób, który dla organizmu jest mniej korzystny - wyjaśnia. 

Trudne doświadczenia - krótsze życie?

Żyjąc w stresie, na poziomie komórkowym jesteśmy starsi niż wskazuje nasza metryka. Na szczęście nie każdy rodzaj stresu jest aż tak destrukcyjny. - Widzimy zależności pomiędzy trudnymi doświadczeniami życiowymi a zdrowiem. Gdy kogoś dotykają niełatwe doświadczenia na przestrzeni kilku miesięcy, to w kolejnych kilku latach jego życia wciąż je "widać". Jest związek pomiędzy tymi trudnymi doświadczeniami, a wyższym ryzykiem chorób czy śmierci - tłumaczy psycholog zdrowia. 

Jak temu zaradzić?

Na szczęście są czynniki, które pomagają ten proces spowolnić albo sprawiają, że niektóre osoby wydają się tej zależności nie podlegać. Jak pokazują badania, kluczem jest tu odporność psychiczna, którą można ćwiczyć. - Jest kilka aktywności, które przyspieszają regeneracje organizmu po sytuacji stresowej - podpowiada rozmówca Czwórki. - Róbmy takie rzeczy, które dają nam szansę poczuć się lepiej i są konstruktywne. Zamiast radzić sobie z emocjami przez objadanie się, oglądanie seriali, próbujmy podejmować się aktywności, które są korzystniejsze: kontakt z bliskimi, z naturą, aktywność fizyczna czy medytacja. Dzięki takim działaniom nasz mózg, nasze ciało skutecznie wracają do równowagi. Dodatkowo wzmacniają naszą odporność na trudne życiowe doświadczenia - dodaje. 

Posłuchaj

03:30 czwórka pierwsze słyszę 20.12.2021.mp3 Jak działa na nas długotrwały stres i traumatyczne przeżycia? (Pierwsze słyszę/Czwórka)

 

***

Tytuł audycji: Pierwsze słyszę

Prowadzi: Gosia Jakubowska

Materiał: Martyna Ogonek

Data emisji: 20.12.2021

Godzina emisji: 06.15

pj