Naukowcy z Uniwersytetu SWPS, którzy jako pierwsi zbadali wykorzystanie humoru w terapii osób, które mają za sobą doświadczenie depresji, podkreślają, że humor może być pomocny w łagodzeniu objawów depresji. Zespół Anny Branieckiej, kierowniczki projektu dotyczącego wpływu humoru na regulację emocji, dowiódł, że w przypadku osób w remisji, czyli takich, u których objawy depresji cofnęły się, humor może być skutecznym narzędziem zapobiegającym nawrotom choroby. Podkreślają jednak, że trzeba go stosować umiejętnie i z rozwagą.
- Jak wiemy depresja jest zaburzeniem bardzo nawracającym. Po pierwszym, drugim epizodzie depresyjnym jest duże prawdopodobieństwo, że będą kolejne - wyjaśnia rozmówczyni Martyny Ogonek. - Dlatego oddziaływania w remisji, w tym stanie zdrowia, to jest pewnego rodzaju profilaktyka. Pozytywne emocje, pewien dystans do problemów i trudności to jest to, co może pomóc w zapobieganiu depresji.
Co zaskoczyło naukowców, badanie wykazało, że najlepiej w przypadku depresji sprawdza się tzw. humor dystrakcyjny, czyli ten, który pozwala odwrócić uwagę od problemów. Z kolei humor skoncentrowany na stresorze okazał się szkodliwy. W praktyce lepiej nie żartować z chorym na temat jego trudnej sytuacji, a zamiast tego lepiej zaproponować wyjście na stand up. - Takie wyjście by było pewną ucieczką, tu wyniki nas bardzo zaskoczyły - mówi Anna Braniecka. - Okazało się, że ten humor dystrakcyjny jest wysoce korzystny dla osób z depresją, natomiast humor przewartościowujący, skoncentrowany na stresorze, na konfrontacji z czymś trudnym, np. zażartowanie o trudnościach w relacji czy trudnościach zawodowych, jest ryzykowny. On w pewnych momentach nawet pogarszał funkcjonowanie danej osoby - dodaje.
03:23 czwórka pierwsze słyszę 11.05.2023 depresja.mp3.mp3 Jak humor może pomóc w leczeniu depresji? (Pierwsze słyszę/Czwórka)
Badanie naukowców z Uniwersytetu SWPS jest pierwszym badaniem wpływu humoru na osoby w depresji. Anna Braniecka zaznacza jednak, że prozdrowotny potencjał humoru znany jest nie od dziś. - Już Platon czy Arystoteles widzieli potencjał w humorze - zauważa. - W warszawskim getcie funkcjonowały kabarety, które dawały radość. Pozwalały na chwilę złapać dystans. I właśnie ten dystans jest szczególnie cenny w przypadku leczenia depresji.
Rozmówczyni Czwórki zdradza, że seria badań jej zespołu pokazała, że nawet osoby przy nasilonych objawach mogą z humoru korzystać. Ich poziom doświadczania pozytywnych emocji wzrósł, obniżył się poziom negatywnych emocji i dystans do stresora, dodatkowo pojawiło się subiektywne odczucie, że poziom stresu jest mniejszy, niż był pierwotnie.
Dziś badacze liczą na wprowadzenie terapii humorem w programy profilaktyczne i zapobiegające nawrotom depresji.
Jeśli szukasz pomocy w walce z depresją, możesz skorzystać z poniższych numerów telefonów:
116 123
Bezpłatny kryzysowy telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym, czynny przez 7 dni w tygodniu w godz. 14.00-22.00
116 111
Bezpłatny telefon zaufania dla dzieci i młodzieży, czynny całą dobę przez 7 dni w tygodniu
800 108 108
Bezpłatny telefon wsparcia, czynny od poniedziałku do niedzieli (z wyjątkiem dni świątecznych) w godz. 14.00-20.00
121 212
Bezpłatny telefon zaufania dla dzieci i młodzieży Rzecznika Praw Dziecka, czynny całą dobę przez 7 dni w tygodniu
22 635 09 54
Telefon zaufania dla osób starszych, czynny w poniedziałek, środę, czwartek w godz. 17.00-20.00
***
Tytuł audycji: Pierwsze słyszę
Prowadzi: Kamil Jasieński
Materiał: Martyna Ogonek
Data emisji: 11.05.2023
Godzina emisji: 08.12
pj
