Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu I Dokumentu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

aktywność fizyczna

Rowerem z Warszawy nad Bałtyk - jak się przygotować?

Jak daleko popedałować może przeciętny rowerzysta? Przykład Igi Zielińskiej pokazuje, że możliwości są ogromne. Rok temu pierwszy raz pojechała z narzeczonym z Warszawy nad morze. Później - z Warszawy do Berlina. O rowerowych wojażach Iga Zielińska opowiedziała w audycji "Poranek Czwórki". Zobacz więcej na temat: Czwórka rower podróże Iga Zielińska

Czwórka włącza się w Bieg po Nowe Życie

Po raz 25. pomaszerują dla donacji i transplantacji narządów. Bieg po Nowe Życie edukuje i zachęca do spojrzenia na transplantację jako skuteczną metodę leczenia wielu chorób. Na trasie sztafety pod Pałacem w Wilanowie pojawi się również reprezentant Czwórki - Piotr Firan! Zobacz więcej na temat: Bieg po Nowe Życie Piotr Firan Czwórka

Zaburzenia odżywiania. Jak sport może pomóc przezwyciężyć chorobę?

Zaburzenia odżywiania to złożony problem, który dotyka ogromną liczbę osób na świecie. Choć kojarzy się on z głodzeniem lub kompulsywnym jedzeniem, jego korzenie sięgają sfery emocjonalnej i psychicznej. Karolina Otwinowska w audycji "Rozgrzewka" Piotra Galusa opowiedziała o swoich doświadczeniach z anoreksją i wpływie sportu na powrót do zdrowia. Zobacz więcej na temat: Czwórka zaburzenia odżywiania anoreksja bulimia siłownia emocje Piotr Galus Karolina Otwinowska choroba

Bieg po Nowe Życie - dar przeszczepu, który otwiera drzwi aktywności

Pewne wydarzenia w życiu sprawiają, że zaczynamy inaczej postrzegać rzeczywistość. Momentem przełomowym dla Rafała Kątnego była transplantacja wątroby. Gość Czwórki w audycji "Rozgrzewka" opowiedział o swojej historii oraz przedstawił inicjatywę Biegu po Nowe Życie. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus nordic walking Rafał Kątny Bieg po Nowe Życie

Świat sportu dla ofiar powodzi

Świat sportu kolejny raz pokazuje swoje wielkie serce, mobilizując się do pomocy poszkodowanym w powodzi. Zarówno zawodnicy, jak i kluby sportowe angażują się w rozmaite akcje charytatywne. O tego typu działaniach opowiedziała Weronika Puszkar w audycji "Rozgrzewka". Zobacz więcej na temat: Piotr Galus Weronika Puszkar kibice kluby sportowe Mateusz Antczak Klaudia Połap Czwórka powódź kuba błaszczykowski

Szachoboks - strategiczne myślenie o ataku i obronie

Chessboxing to nietypowy sport, który łączy szachy z boksem, gdzie zawodnicy na przemian grają w szachy i walczą na ringu. - I w szachach, i boksie trzeba przewidywać ruchy przeciwnika - mówią zawodnicy. Zobacz więcej na temat: Czwórka Jędrzej Rosiewicz boks szachy Michał Łagunionok Adriana Mica Zofia Sobotowska

Mikka: moim celem nie było schudnięcie, a polubienie sportu na nowo

Twórca internetowy Michał Słania, znany jako "Mikka", opowiada o tym, jakie ma patenty na wkręcenie się w treningi biegowe oraz jak istotne w procesie odchudzania są cierpliwość i dobre nastawienie. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński bieganie zdrowe odżywianie dieta odchudzanie moda media społecznościowe

Kabaddi - berek z zapasami. Polacy są w nim mistrzami

Zawodnikom kabaddi kibicuje cała Azja, w Bangladeszu to sport narodowy, a w Europie najlepsi są Polacy. W Czwórce o indyjskiej grze drużynowej opowiadają zawodnicy Kabaddi Poland. Zobacz więcej na temat: Czwórka Jędrzej Rosiewicz Krzysztof Sawicki Alicja Ceglarska kabaddi Indie

Dwoje na szosie, czyli motocyklowe know-how

Sezon motocyklowy staje się coraz dłuższy i przy obecnych warunkach pogodowych może trwać nawet cały rok. W związku z tym coraz więcej osób myśli o tym, by zacząć swoją motocyklową przygodę. Jak to zrobić podpowiadają Rafał Kosiński i Natalia Kaczmarek z Akademii Kierowcy ODTJ. Zobacz więcej na temat: Czwórka motocykl Piotr Firan turystyka podróże Natalia Kaczmarek Rafał Kosiński

Wrestling. Udawanie, czy prawdziwa walka?

Wrestling wielu osobom kojarzy się z czymś na wzór sportowego teatru. Jednak jakie są fakty? - Wszystkie upadki i rzuty, które wykonujemy, są prawdziwe i bolą - mówi Michał Piecyk, który na ringu posługuje się pseudonimem "Michał Fux". Piotr Galus rozmawiał z Michałem Piecykiem, Erykiem Lesakiem i Krystianem Czekajem z Kombat Pro Wrestling o tym, jaki wrestling jest naprawdę. Zobacz więcej na temat: Piotr Galus Czwórka wrestling sztuki walki Michał Piecyk Krystian Czekaj Eryk Lesak

Jak wyglądała przedwojenna Warszawa?

Prawdziwe pocztówki w "Pocztówce z wakacji". W najbliższą niedzielę Weronika Puszkar wraz ze swoimi gośćmi oprowadzi słuchaczy po całej Polsce. Zaczniemy od Warszawy, odwiedzimy Beskidy i Bieszczady, a zakończymy na Podlasiu. Radiowa podróż po kraju nad Wisłą już pierwszego września o 14.00 na antenie Czwórki. Zobacz więcej na temat: Czwórka pocztówki Warszawa Podlasie podlaskie beskidy góry

Maraton Warszawski już za miesiąc

Święto biegaczy w Warszawie. Podczas Maratonu Warszawskiego stołecznym asfaltem na dystansie 42 195 metrów przebiegną tysiące sportowców z całego globu. Z wymagającą trasą zmierzą się zarówno wielkie osobistości w świecie biegów, jak i wytrwali amatorzy, tworząc niepowtarzalną sportową atmosferę w sercu miasta. Zobacz więcej na temat: Maraton Maraton Warszawski bieganie wrestling

Co robić w Warszawie i jak zakochać się w stolicy?

Warszawa to miasto, które się kocha lub którego się nienawidzi. Bogna Świątkowska - założycielka fundacji Bęc Zmiana - stara się, aby miłość do stolicy Polski żywiło jak najwięcej osób. W audycji "Czwórka w plenerze" opowiada ona o inicjatywie "Fajna Warszawa", autorskim zbiorze 15 wyjątkowych spacerów po syrenim grodzie. Zobacz więcej na temat: Czwórka Marta Zinkiewicz Bogna Świątkowska Warszawa Spacer po Warszawie

Mentorka pływania: Nigdy nie jest za późno, by nauczyć się pływać

Światowe dane mówią, że 50 procent ludzi nie umie pływać. Ewa Potopianek, Mentorka pływania, przekonuje, że nigdy nie jest za późno, żeby nauczyć się pływać. Zdradza też, co daje nam ta umiejętność. Zobacz więcej na temat: Czwórka Adam Smolarek pływanie nauka pływania Ewa Potopianek

Marsz przez Główny Szlak Beskidzki. Sportowa akcja na stulecie wyznaczenia trasy

Główny Szlak Beskidzki (GSB) im. Kazimierza Sosnowskiego to ponad 500 kilometrów i łącznie 20 000 metrów przewyższeń. Niebawem będziemy obchodzili setną rocznicę wyznaczenia trasy. Z tej okazji Fundacja Małopolskie Szlaki organizuje podzieloną na trzy etapy wyprawę przez szlak. Każdy, kto pokona wszystkie, otrzyma miano Beskidzkiej Legendy. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus aktywność beskidy góry bieganie

Kacper Gajkowski: w każdym tańcu kreujemy inną postać

- Taniec to ruch, muzyka, to sport, sposób na spalanie kalorii, a nawet terapia. Każdy znajdzie coś dla siebie - mówi tancerz Kacper Gajkowski, który w swojej szkole tańca stawia przede wszystkim na zabawę, a nie "mordercze" treningi. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus taniec Kacper Gajkowski

LOGinLAB. TOUR 2024 - wielki finał w Krotoszynie. Czwórka była na miejscu!

LOGinLAB. Tour 2024 to jedna z największych imprez crossfit w kraju, która odbywa się pod patronatem Czwórki. To zawody, które przyciągają zarówno małych, jak i dużych miłośników aktywności fizycznej. To także miejsce, gdzie w szranki stają najlepsi crossfitowcy w kraju. Wielki finał tegorocznej edycji miał miejsce w Krotoszynie, skąd specjalną audycję plenerową poprowadził Piotr Galus. Zobacz więcej na temat: Czwórka zawody zawody sportowe LOGinLAB Piotr Galus Krotoszyn

Dlaczego wierzymy dietetycznym samozwańczym guru?

"Tak bardzo chciałem być zdrowy, że aż zachorowałem. Uwierzyłem tym wszystkim samozwańczym guru" - to coraz częściej spotykane w sieci wyznanie. Obsesyjne kontrolowanie jakości spożywanego jedzenia, koncentracja na "zdrowych" produktach, godziny na siłowni i ciągłe zmiany trenerów to objawy tego zjawiska. W Czwórce wraz ze specjalistami zastanawiamy się, dlaczego wierzymy dietetycznym guru i jakie to może mieć konsekwencje. Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia kryzys Jakub Jamrozek dieta