- Mózg jest leniwy. Jak można go zmęczyć?
- Ogranicz liczbę bodźców, czasami posiedź w ciszy.
- Żeby poprawić pracę mózgu, zadbaj o odpowiednią dietę.
- Jedz orzechy - one redukują stres.
Przełam rutynę. Zmień kolejność wkładania butów
Mózg jest skomplikowany i lubi nieoczywiste drogi. Żeby poprawić jego pracę, można na przykład zmienić rękę, którą szczotkujemy zęby albo kolejność wkładania butów.
- Mózg szybko przyzwyczaja się do bodźców. Najprostszy przykład to ubranie. Już po chwili przestajemy czuć, że mamy je na sobie - wyjaśnia Vladas Domarackas. - Każda drobna zmiana w rutynowych czynnościach aktywizuje go do działania. Nawet wtedy, gdy raz na jakiś czas zmienimy drogę na uczelnię albo do pracy. Z drugiej strony mózg jest leniwy i sam sobie „pisze” skrypty funkcjonowania. Im częściej będziemy zmieniać jego plany, tym bardziej zmusimy go do działania.
- Mózg będzie nam wdzięczny, jeśli pozwolimy mu zmęczyć się - na przykład ucząc się nowych umiejętności albo słówek w językach obcych. Pomagają także sudoku i rozwiązywanie krzyżówek - dodaje Zofia Maciąg.
Mózg lubi ciszę
Wydawałoby się, że w czasach sztucznej inteligencji i nowych technologii mózg nie musi się wysilać, bo wszystko ma podane na tacy. Goście Czwórki przekonują jednak, że nadmiar tego typu bodźców jest dla mózgu szkodliwy.
- Korzystanie z mediów społecznościowych i ciągłe bycie on-line nie jest zdrowe. Zwłaszcza jeśli w jednym momencie korzystamy z kilku różnych źródeł i ekranów. - Ważne jest też to, żeby mózg miał czas na odpoczynek. Relaksuje go czytanie książek albo robienie rzeczy, które nie są związane z technologią - wyjaśniają rozmówcy Weroniki Puszkar. - Idealnym rozwiązaniem jest też czas spędzony w ciszy.
18:13 CZWÓRKA Czwórka do piatej - mozg 18.03.2024.mp3 Jak poprawić kondycję swojego mózgu? (Czwórka do piątej/Czwórka)
Mózg lubi jeść - co najbardziej?
- Dobra dieta nie gwarantuje nam tego, że nigdy nie zachorujemy, ale brak dobrej diety powoduje, że wiele chorób może się pojawić - zaznacza Vladas Domarackas. - Dla mózgu dobre są orzechy, które dostarczają mu potrzebnych jonów oraz redukują jego stres. Należy także pamiętać o nawodnieniu organizmu, o owocach i warzywach, i w ogóle o tym, że mózg lubi jeść - dodaje Zofia Maciąg.
Zobacz także:
Czym zajmuje się Koło Naukowe Neuropsyche?
Koło Naukowe Neuropsyche działa przy Wydziale Psychologii Uniwersytetu SWPS i zrzesza studentów zainteresowanych psychologią i neurokognitywistyką - specjalnością łączącą psychologię z najnowszą wiedzą o funkcjonowaniu mózgu i wykorzystaniu nowych technologii w badaniach.
- Tworzymy interesujące i przystępne treści promujące naukę. Przygotowujemy zajęcia dla uczniów szkół podstawowych i średnich, a także organizujemy wykłady i warsztaty. Chcemy promować wiedzę o psychologii i neurokognitywistyce w przystępny sposób, tak by była zrozumiała i dostępna dla każdego - opowiadają goście Czwórki.
Mgła covidowa - czy mózg sobie z nią poradził?
Młodzi naukowcy z Neuropsyche zajmują się m.in. zmianami, które zachodzą w mózgu po przejściu COVID. W szczytowym momencie pandemii dużo mówiło się o "mgle covidowej" i o utracie zmysłów takich jak węch i smak.
- Na początku zaburzenia poznawcze były bardzo widoczne, teraz są mniejsze. To wnioski płynące z badań dr Ewy Malinowskiej, która gościła na naszej uczelni w trakcie Tygodnia Mózgu - opowiada Zosia Maciąg. - Istnieje kilka hipotez, które mogą tłumaczyć to zjawisko - m.in. szczepienia oraz nabyta odporność organizmu. Po prostu nasz mózg się do tego przyzwyczaił, ale oczywiście nie u wszystkich.
***
Tytuł audycji: Czwórka do piątej
Prowadzi: Weronika Puszkar
Goście: Zofia Maciąg, Vladas Domarackas (Koło Naukowego Neuropsyche, Uniwersytet SWPS)
Data emisji: 18.03.2024
Godzina emisji: 14.15
kul/wmkor
