Krystian Ogły: bieganie to wchodzenie w mistyczny stan
Sport to świetny sposób na spędzanie wolnego czasu, spotkania z przyjaciółmi, relaks i zdrowy tryb życia. Warto też pamiętać, by się w nim nie zatracić, nie ulec presji, przez którą będzie cierpiało nasze ciało, dom, praca, rodzina.
18:22 czwórka rozbiegani 24.09.2021.mp3 Jak nie uzależnić się od sportu lub rozsądnie wyjść z tego uzależnienia? (Rozbiegani/Czwórka)
- Paradoksalnie do trenera personalnego nie trafiają osoby, które są szczególnie narażone na uzależnienie od sportu - mówi Maja Słowińska, trenerka personalna. - Ci, którzy mają ten problem, przesadzają z treningami w ciszy. Często to uzależnienie jest tylko przykrywką dla innych problemów natury psychicznej. Ten sport jest dla nich drogą ucieczki - dodaje.
W treningach sportowców amatorów niejednokrotnie brakuje miejsca na regenerację, np. trenują mimo kontuzji. - Należy pamiętać, że w sporcie zawodowym zawodnicy mają rozpisany czas na regenerację - mówi gość Kariny Terzoni. - W przypadku amatorów wydaje mi się, że podnoszenie poprzeczki jest stałe, często przekraczamy własne granice kosztem frustracji, braku regeneracji, zaniedbania rodziny - wymienia.
Posłuchaj także:
Podczas konferencji "Sportowiec-amator" podano dane, wg których problem uzależnienia od sportu dotyczy 3-5 procent trenujących, a wśród ambitnych amatorów jest to nawet 20-30 procent.
- Żyjemy pod dużą presją tego, co dzieje się w mediach społecznościowych: by zrobić 20 tys. kroków dziennie, 5 treningów tygodniowo, trzymać idealną dietę... - przyznaje Natalia Mialik, autorka profilu na Instagramie "Natalia o okresie". - Ja się tym zmęczyłam. Byłam zmęczona fizycznie - treningami, ale też psychicznie. Przez 10 lat zmagałam się z brakiem miesiączki, którego przyczyną była nieodpowiednia dieta (jadałam o wiele za mało) plus intensywne treningi, które na siebie nakładałam. Umartwiałam swoje ciało i w pełnym momencie miałam tego dość - dodaje. - Zanim doszłam do zmiany podejścia, potrzebowałam czasu, ale uświadomienie sobie tego, to był pierwszy krok w stronę zdrowia.
"Kamienny sufit". Emancypacja w sercu Tatr
Konsekwencjami uzależnienia od sportu mogą być kontuzje, anemia, poczucie dużego stresu, zaburzenia gospodarki hormonalnej czy nawet złamania przeciążeniowe.
Maja Słowińska podkreśla, że pierwszym krokiem, by wrócić do zdrowia, jest uzmysłowienie sobie problemu, z którym się borykamy. - Dobrym rozwiązaniem jest rezygnacja z treningów na tydzień, dwa, miesiąc, może dłużej - radzi. - Byśmy po tym czasie mogli spokojnie do nich wracać - dodaje. - Nie mówię o rekreacyjnych spacerach czy jeździe na rowerze. Polecam dać ciału czas na regenerację.
Goście Czwórki polecają szukanie zdrowych motywacji w codziennych, małych rzeczach, które robimy dla samych siebie, z bliskimi czy dla bliskich.
***
Tytuł audycji: Rozbiegani
Prowadzi: Karina Terzoni
Goście: Maja Słowińska (trenerka personalna), Natalia Mialik (autorka profilu na Instagramie "Natalia o okresie")
Data emisji: 24.09.2021
Godzina emisji: 09.09
pj
