Jak poprawić kondycję przed wyjazdem w góry?

Na wspólne rozpoczęcie lata serwujemy rozciąganie i odpowiedni trening, który przygotuje do chodzenia po górach. Który trening wybrać: cardio, czyli zwiększający wydolność organizmu, czy ten wzmacniający - głównie mięśnie ud, łydek i grzbietu, które intensywnie pracują podczas wspinaczki?

Tomasz Habdas i Piotr Galus

Foto: Czwórka

Aerobic capacity. W tym biegu liczy się równe tempo

- Wspinaczka to coś innego niż chodzenie po górach, gdyż w tym sporcie pracują zupełnie inne mięśnie. Podczas treningów energię należy skupić na trenowaniu konkretnych partii ciała, m.in. nóg - radził Tomasz Habdas. I tłumaczył, jak wyglądają jego plany treningowe, które mają przygotowywać go do różnych wypraw. - Na co dzień wykonuję ćwiczenia aerobowe, bieganie, pływanie i ćwiczenia siłowe, albo - jeśli za kilka tygodni mam wybrać się w góry - trening skupiam na zwiększaniu wydolności i szacuję go tak, by szczyt formy przypadał na konkretny termin - mówił gość Piotra Galusa. Podkreślał, że nawet biegając w centrum miasta przed planowanym wyjazdem w góry, warto poszukać sobie zróżnicowanego terenu. A przygotowania można zacząć także od zwykłych spacerów czy zajęć indoor walking.

Tomasz Habdas Pierwszy krok w górach ma znaczenie. To ekscytacja, adrenalina, związana z wysokością i ekspozycją, czyli przestrzenią, która nas otacza. To pozytywne i motywujące, to nagroda za ciężkie treningi, wyrzeczenia.

Jak wyliczyć możliwości swojego organizmu, a także gdzie szukać w miejskiej zabudowie terenów idealnych do trenowania? O tym mówiliśmy w Czwórce. W programie rozmawialiśmy także o tym, jakie obuwie wybrać, idąc w góry i po jakich sytuacjach przydadzą nam się… japonki.

***

Tytuł audycji: 4 bieg

Prowadzi: Piotr Galus

Gość: Tomasz Habdas (miłośnik górskich wypraw)

Data emisji: 25.06.2017

Godzina emisji: 10.08

kd/ag