Biegowa triada. Czwórka w Krościenku nad Dunajcem
Nowe buty zostaw w domu
- W górach panuje specyficzny mikroklimat, który powoduje, że pogoda może zmienić się w każdej chwili i każdy biegacz musi być na to przygotowany - wyjaśnia Jerzy Piechur. - Kurtka-wiatrówka, kurtka przeciwdeszczowa, folia NRC - to powinno znaleźć się w plecaku. I obowiązkowo trzeba pamiętać o zapasie wody i lekkich przekąskach, najlepiej słodyczach, które uzupełnią nam braki energii.
06:48 [CZWORKA]Sobotologia (PCM) 4 lipiec 2020 biegi gorskie.mp3 Jak przygotować się do biegania po górach? Sobotologia/Czwórka)
Biegacz, który uplasował się w czołówce ostatniej Etapowej Triady, radzi także, by przed wyruszeniem w trasę, przetestować zgromadzony ekwipunek. - Nie polecam startów w nowych ubraniach, bo największym wrogiem biegacza na szlaku są otarcia, które mogą nawet doprowadzić do rezygnacji z biegu - dodaje rozmówca Szymona Jaworskiego.
Z maską czy bez?
- Chyba nikt nie ma wątpliwości, że w czasie epidemii musimy dbać o bezpieczeństwo swoje i innych, więc nie rezygnujmy z masek w strefie startu i mety. W górach, na trasie, możemy z niej zrezygnować, żeby mieć udrożnione drogi oddechowe - mówi Jerzy Piechur.
Posłuchaj także:
Jak regenerować siły?
Etapowa Triada w Krościenku polega na ukończeniu aż trzech biegów w trzech różnych pasmach górskich. Biegi odbywają się przez cały weekend i są podzielone na raty. Dystanse zależą od wybrania dystansu łącznego, czyli "Intro" - 34 km, albo "Ultra" - 54 km i "Super ultra" - 75 km. Przy tak rozłożonych startach należy pamiętać o regeneracji. - W trakcie przerwy między biegami polecam sen, bo wtedy organizm najszybciej dochodzi do siebie, choć wiem, że to może być trudne, bo ciągle buzują w nas emocje. Pomocny dla mięśni będzie też lodowaty prysznic lub kąpiel w lodowatej wodzie - podsumowuje uczestnik Etapowej Triady.
53:21 2020_07_04 13_06_26_PR4_Rozbiegani.mp3 Karina Terzoni rozmawia z biegaczami Joanną Jachym i Michałem Jaroszem (Rozbiegani/Czwórka)
Krościenko nad Dunajcem odwiedziła także "Rozbiegana" ekipa Czwórki. Karina Terzoni i Szymon Jaworski rozmawiali m.in. z organizatorami imprezy i z jej uczestnikami. Jak podkreślali ich goście, Etapowa Triada to niepowtarzalna okazja, by z jednej imprezy biegowej wrócić aż z trzema medalami.
Karina Terzoni i Szymon Jaworski
***
Tytuł audycji: Rozbiegani / Sobotologia
Prowadzą: Karina Terzoni, Szymon Jaworski
Data emisji: 04.07.2020
Godzina emisji: 09.40, 13.05
kul
