Przyjmuje się, że w spacerowaniu krok ma 70-80 cm, a w chodzie usportowionym około metra. Dziennie w czasie pandemii powinniśmy robić minimum 12 tysięcy kroków Robert Korzeniowski
12 tysięcy na dobre samopoczucie
Dziś łatwo jest mierzyć kroki, wystarcza odpowiednia aplikacja w telefonie, żeby mieć trening pod kontrolą. A jak było kiedyś? - Nigdy nie liczyłem kroków w głowie. Wiedziałem tylko, że muszę mieć diabelnie szybki rytm - śmieje się najlepszy chodziarz w Polsce. - Czasami jednak spoglądam na mój krokomierz, który liczy mi kroki dobowe i sprawdzam, czy nie odbiegam od normy WHO, czyli 12 tysięcy kroków w 24 godziny. Jest to fizjologiczne minimum, żeby czuć się dobrze.
15:09 CZWÓRKA 4 bieg - korzeniowski 05.11.2021.mp3 Jak dotrzymać kroku Robertowi Korzeniowskiemu? Sprawdził to Piotr Galus (4 bieg/Czwórka)
Przejdź zdrowo przez życie
Robert Korzeniowski: WF w szkole powinien być urozmaicony
Chodzenie jest podstawą zdrowia dla naszego organizmu. - To według mnie najbezpieczniejsza forma ruchu, dzięki której możemy zdrowo przejść przez całe życie - wyjaśnia rozmówca Piotra Galusa. - W codziennej rutynie jesteśmy w stanie wykonać do 6 tysięcy kroków. Drugą połowę musimy już sobie sami zaplanować. Część osób umawia się na treningi, inni chodzą na długie spacery z psem. Są też tacy, którzy rezygnują z samochodu, albo wysiadają z komunikacji miejskiej na wcześniejszym przystanku.
Zobacz:
Sport jest atrakcyjny wtedy, gdy uprawiamy go w jakimś fajnym miejscu, z bliskimi ludźmi i kiedy wiąże się to z jakimś wyzwaniem albo z przygodą Robert Korzeniowski
Umów się na "chodzenie"
Żeby utrzymać odpowiedni poziom motywacji, niezbędny do osiągnięcia wyznaczonego celu, warto chodzić… parami. - Z żoną, jako Walking Lovers, robimy to, żeby zadbać o siebie nawzajem. I zachęcamy do tego innych - opowiada gość Czwórki. - Taki wspólny trening to okazja, żeby przeżyć coś razem albo żeby zwyczajnie pogadać.
***
Tytuł audycji: 4 bieg
Prowadzi: Piotr Galus
Gość: Robert Korzeniowski (wielokrotny mistrz olimpijski w chodzie)
Data emisji: 05.11.2021
Godzina emisji: 16.08
kul
