Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

Karina Terzoni

Trening w pandemii - metodą małych, ale skutecznych kroków

Jak nie stracić motywacji, gdy odwoływane są kolejne zawody sportowe? - To zdarza się nawet największym. Chodzi o to, by kierować uwagę na to, co jest zależne od nas, a nie przejmować się tym, na co nie mamy wpływu. Doceniajmy codzienne "małe kroczki", to one budują ostateczną formę - mówiła Joanna Budzis. Zobacz więcej na temat: Czwórka motywacja psychologia STYL ŻYCIA bieganie

Akrobatyka powietrzna. Od czego zacząć treningi i czy to sport dla każdego?

Świąteczny czas to dobry moment na robienie nie tylko podsumowań, ale także planów na przyszły rok. A może by tak spróbować akrobatyki powietrznej? To dyscyplina porównywana z tańcem, a jednocześnie akrobatyką. - W treningach liczy się regularność, ale efekty widać bardzo szybko - mówi mistrzyni świata Anna Węklar. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby STYL ŻYCIA

Everest. "Nie interesował mnie szczyt, tylko życie w cieniu góry"

- Niektóre kraje mają ropę, Nepal ma Everest - przekonuje Magda Lassota w książce "W cieniu Everestu". To fascynujący reportaż z dwumiesięcznego pobytu w bazie pod najwyższą górą świata, na wysokości 5364 m n.p.m. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA Himalaje Mount Everest hobby

Gdy brakuje motywacji do treningu - sprawdź sprawdzone metody

Czas pandemii to trudny okres. Szkoła i praca przeniosły się do naszych domów, co sprawia, że powody do wyjścia na zewnątrz zniknęły. Warto poszukać, w sobie i w okolicy, motywacji do treningów, które dadzą nam zastrzyk pozytywnej energii. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie trening umysłu STYL ŻYCIA Adrianna Janiszewska motywacja

Sport w czasie pandemii. "Jest ważny też dla zdrowia psychicznego"

- Jeśli pracujemy zdalnie ważne jest, by osiem godzin siedzenia przy komputerze przeplatać drobnymi aktywnościami: przeciągnijmy się, wstańmy na chwilę, otwórzmy okno - wymieniał Mateusz Banaszkiewicz, psycholog zdrowia. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie zdrowie STYL ŻYCIA

Gumy oporowe - na trening w domu i na spacerze

Taśmy oporowe, zwane też gumami to hit na Instagramie. Trenujący chętnie sięgają po nie w czasie lockdownu. To świetne narzędzie do wykonania treningu całego ciała, a zajmuje bardzo niewiele miejsca. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie trening umysłu STYL ŻYCIA Adrianna Janiszewska

"Trening wygrywania". Jak ćwiczyć z głową i zostać zwycięzcą?

- Wygrywanie to jest długotrwały proces, a nie jednorazowe zwycięstwo. W sporcie nie chodzi tylko o to, by zdobyć medal, ale także, by powtórzyć ten sukces. To mogą zrobić tylko najlepsi - mówiła Katarzyna Selwant, psycholog sportu, trenerka olimpijczyków. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie zdrowie trening umysłu STYL ŻYCIA

Mistrz świata w biegach górskich: po prostu robię to, co kocham

Bartek Przedwojewski wygrał pięciodniowe zawody Golden Trail Championship, czyli wielki finał tegorocznego cyklu Golden Trail World Series. - Po prostu staram się jak najlepiej robić to, co lubię - mówił mistrz w Czwórce. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie hobby STYL ŻYCIA

Dziewczyny boksują. "Dla kondycji i wolnej głowy"

Współpracowała z magazynami "Vogue", "L'officiel" czy "Harper's Bazaar", ale dziś równie bliski jak modowy wybieg, jest dla Magdy Jagnickiej bokserski ring. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA boks aktywność fizyczna psychologia

Jak powrócić do aktywności fizycznej po koronawirusie?

Ryzyko zakażenia koronawirusem dotyczy niestety także osób zdrowych i aktywnych fizycznie. W zależności od przebiegu choroby powrót do sportu i pełnej sprawności po niej to sprawa indywidualna. Zobacz więcej na temat: Czwórka Adrianna Janiszewska koronawirus Koronawirus w Polsce medycyna

Pilates, czyli sztuka kontrolowania ciała

Wybierają go primabaleriny i modelki, ale także stosują go zawodnicy NBA - jako trening uzupełniający. Sprawdzamy, o co chodzi w pilatesie. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie SPORT

#Wannabe2021 - jakie plany mają młodzi sportowcy?

- Zdobywają medale i poprawiają rekordy. Są młodzi, zdolni i perspektywiczni. Dopiero się rozkręcają, a przed nimi cała kariera. Swoimi emocjami, marzeniami oraz planami na rok 2021 dzielą się w moim nowym projekcie fotograficznym i kalendarzu na 2021 rok "wannabe 2021" - mówi fotograf Aleksandra Szmigiel. Zobacz więcej na temat: Czwórka SPORT fotografia

Weź głęboki oddech. Dla głowy i dla zwycięstwa

O tym, jak ważne jest zdrowie psychiczne i równowaga w sporcie więdzą wszyscy ci, którzy trenują - zawodowo i amatorsko. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA bieganie aktywność fizyczna zdrowie

Dieta dla odporności. Sięgaj po super foods

Informacja, że dieta wpływa na odporność naszego organizmu, to już truizm. Co jednak musi się znaleźć w naszym jadłospisie byśmy byli bardziej odporni, wypoczęci, silniejsi? Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie dieta STYL ŻYCIA

"Bycie projektantem to budowanie odpowiedzialnego cyrkularnego biznesu"

Nadchodzący Łódź Young Fashion to nie tylko nowoczesna, ekologiczna moda, ale również debata na temat przyszłości branży modowej w obliczu zachodzących zmian klimatycznych i społecznych. Zobacz więcej na temat: Czwórka moda ekologia

Biegasz? Tour de Małopolska nie pozwoli ci spocząć na laurach

Tour de Małopolska to cykl imprez biegowych, które pozwolą się zmotywować do stałych treningów jesienią. Pierwsza z nich wystartuje już 26 września w Myślenicach, kolejna - 25 października w Krościenku nad Dunajcem. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie hobby STYL ŻYCIA

Deskorolka, czyli surfing na płaskim

Wybierając deskorolkę dla siebie powinniśmy wybrać taką, która wytrzyma wszelkie nasze ewolucje. Która będzie najlepsza: klasyczna, fiszka, longboard czy może cruiser? Zobacz więcej na temat: Czwórka Adrianna Janiszewska wolny czas

Nordic walking - trening dla każdego

Spacerować z kijkami może każdy. Wiek nie ma znaczenia. Jeżeli chcesz poprawić ogólną kondycję i zadbać o zdrowie, wybierz się na trening. Zobacz więcej na temat: Czwórka Adrianna Janiszewska wolny czas