Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu I Dokumentu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

Karina Terzoni

Gumy oporowe - na trening w domu i na spacerze

Taśmy oporowe, zwane też gumami to hit na Instagramie. Trenujący chętnie sięgają po nie w czasie lockdownu. To świetne narzędzie do wykonania treningu całego ciała, a zajmuje bardzo niewiele miejsca. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie trening umysłu STYL ŻYCIA Adrianna Janiszewska

"Trening wygrywania". Jak ćwiczyć z głową i zostać zwycięzcą?

- Wygrywanie to jest długotrwały proces, a nie jednorazowe zwycięstwo. W sporcie nie chodzi tylko o to, by zdobyć medal, ale także, by powtórzyć ten sukces. To mogą zrobić tylko najlepsi - mówiła Katarzyna Selwant, psycholog sportu, trenerka olimpijczyków. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie zdrowie trening umysłu STYL ŻYCIA

Mistrz świata w biegach górskich: po prostu robię to, co kocham

Bartek Przedwojewski wygrał pięciodniowe zawody Golden Trail Championship, czyli wielki finał tegorocznego cyklu Golden Trail World Series. - Po prostu staram się jak najlepiej robić to, co lubię - mówił mistrz w Czwórce. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie hobby STYL ŻYCIA

Dziewczyny boksują. "Dla kondycji i wolnej głowy"

Współpracowała z magazynami "Vogue", "L'officiel" czy "Harper's Bazaar", ale dziś równie bliski jak modowy wybieg, jest dla Magdy Jagnickiej bokserski ring. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA boks aktywność fizyczna psychologia

Jak powrócić do aktywności fizycznej po koronawirusie?

Ryzyko zakażenia koronawirusem dotyczy niestety także osób zdrowych i aktywnych fizycznie. W zależności od przebiegu choroby powrót do sportu i pełnej sprawności po niej to sprawa indywidualna. Zobacz więcej na temat: Czwórka Adrianna Janiszewska koronawirus Koronawirus w Polsce medycyna

Pilates, czyli sztuka kontrolowania ciała

Wybierają go primabaleriny i modelki, ale także stosują go zawodnicy NBA - jako trening uzupełniający. Sprawdzamy, o co chodzi w pilatesie. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie SPORT

#Wannabe2021 - jakie plany mają młodzi sportowcy?

- Zdobywają medale i poprawiają rekordy. Są młodzi, zdolni i perspektywiczni. Dopiero się rozkręcają, a przed nimi cała kariera. Swoimi emocjami, marzeniami oraz planami na rok 2021 dzielą się w moim nowym projekcie fotograficznym i kalendarzu na 2021 rok "wannabe 2021" - mówi fotograf Aleksandra Szmigiel. Zobacz więcej na temat: Czwórka SPORT fotografia

Weź głęboki oddech. Dla głowy i dla zwycięstwa

O tym, jak ważne jest zdrowie psychiczne i równowaga w sporcie więdzą wszyscy ci, którzy trenują - zawodowo i amatorsko. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA bieganie aktywność fizyczna zdrowie

Dieta dla odporności. Sięgaj po super foods

Informacja, że dieta wpływa na odporność naszego organizmu, to już truizm. Co jednak musi się znaleźć w naszym jadłospisie byśmy byli bardziej odporni, wypoczęci, silniejsi? Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie dieta STYL ŻYCIA

"Bycie projektantem to budowanie odpowiedzialnego cyrkularnego biznesu"

Nadchodzący Łódź Young Fashion to nie tylko nowoczesna, ekologiczna moda, ale również debata na temat przyszłości branży modowej w obliczu zachodzących zmian klimatycznych i społecznych. Zobacz więcej na temat: Czwórka moda ekologia

Biegasz? Tour de Małopolska nie pozwoli ci spocząć na laurach

Tour de Małopolska to cykl imprez biegowych, które pozwolą się zmotywować do stałych treningów jesienią. Pierwsza z nich wystartuje już 26 września w Myślenicach, kolejna - 25 października w Krościenku nad Dunajcem. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie hobby STYL ŻYCIA

Deskorolka, czyli surfing na płaskim

Wybierając deskorolkę dla siebie powinniśmy wybrać taką, która wytrzyma wszelkie nasze ewolucje. Która będzie najlepsza: klasyczna, fiszka, longboard czy może cruiser? Zobacz więcej na temat: Czwórka Adrianna Janiszewska wolny czas

Nordic walking - trening dla każdego

Spacerować z kijkami może każdy. Wiek nie ma znaczenia. Jeżeli chcesz poprawić ogólną kondycję i zadbać o zdrowie, wybierz się na trening. Zobacz więcej na temat: Czwórka Adrianna Janiszewska wolny czas

Pomaganie przez triathlon. "Po każdym etapie człowiek czuje się zwycięzcą"

Castle Triathlon w Malborku to mega wyzwanie - dystans to niemal 4 km pływania, 180 km roweru i na koniec maraton do przebiegnięcia. Wystartowała w nim dietetyk Edyta Litwiniuk - wszystko po to, by pomóc małemu Bartkowi. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie triathlon STYL ŻYCIA

SUP - wielofunkcyjna deska na wodę

"Stand Up Paddle" w skrócie SUP to obecnie jeden z najszybciej rozwijających się sportów wodnych na świecie. Jak wygląda pływanie na SUP-ie sprawdzała Ada Janiszewska. Zobacz więcej na temat: Czwórka Adrianna Janiszewska pływanie wypoczynek hobby czas wolny STYL ŻYCIA

Bison Ultra-Trail. Jedyny taki bieg i jedyne miejsce

Na terenie Puszczy Knyszyńskiej jak w soczewce skupiają się wpływy wielu kultur, religii i narodowości. Od końca XIV wieku wiodła tędy główna magistrala państwowa, którą podróżowali królowie z dynastii Jagiellonów. W tym roku pobiegną tu uczestnicy Bison Ultra-Trail. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA bieganie aktywność fizyczna maratony

42. Maraton Warszawski wystartuje 4 razy, na 8 pętlach

Wiele imprez sportowych w 2020 roku stanęło pod znakiem zapytania. Organizatorzy 42. Maratonu Warszawskiego znaleźli sposób by wypuścić 1000 biegaczy na warszawskie ulice. Zobacz więcej na temat: Czwórka Maraton bieganie Warszawa STYL ŻYCIA

Na czym polega cyfrowa ekologia?

Kampanie społeczne, poruszające bardzo aktualne tematy, jak przeciwdziałanie zmianom klimatu, można stworzyć z darmowych materiałów dostępnych na wolnych licencjach i dzięki temu zmniejszyć produkcję śladu węglowego. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA ekologia Adrianna Janiszewska