Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

Karina Terzoni

Uzależnienie od zdrowego trybu życia – czyli o tym, jak nie zatracić się w sporcie

Okazuje się, że uzależnienie od treningów to coraz większy problem wśród sportowców amatorów. Zapominają o regeneracji, bo biją kolejne rekordy – intensywności treningu, czasu czy utraty wagi. Zobacz więcej na temat: Czwórka trening siłowy dieta zdrowie psychologia

Sport na samotność, stres i lepszą naukę

W zdrowym ciele zdrowy duch i większe życiowe kompetencje. Bo aktywność fizyczna gwarantuje nie tylko dobrą formę, ale daje też wiele umiejętności, które przydają się w szkole, na studiach i w pracy. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna STYL ŻYCIA zdrowie psychologia

Sport na samotność, stres i lepszą naukę

W zdrowym ciele, zdrowy duch i większe życiowe kompetencje. Bo aktywność fizyczna gwarantuje nie tylko dobrą formę, ale daje też wiele umiejętności, które przydają się w szkole, na studiach i w pracy. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna STYL ŻYCIA zdrowie psychologia

Królewski dystans. Jak przygotować się do maratonu?

Jesień to sezon maratonów. Jak zaplanować treningi na ostatni miesiąc przed startem? - W treningu maratońskim najważniejsza jest droga, może być krótsza albo dłuższa, ale start w zawodach powinien być jej zwieńczeniem i prawdziwym ukoronowaniem - mówili biegacze i trenerzy Piotr Bętkowski i Kuba Karasek. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie zabawa zdrowie hobby

Festiwal Biegowy 2021. "Możesz wystartować nawet z marszu"

W ten weekend w Piwnicznej-Zdroju odbędzie się 12. odsłona Festiwalu Biegowego. Przez trzy dni zawodnicy będą mierzyć się na różnych dystansach, a festiwalowi goście brać udział w wydarzeniach towarzyszących imprezie. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna bieganie Szymon Jaworski

Marcin Gienieczko: niemożliwe nie istnieje, choć na Amazonce jest ciężko

Sportowiec i podróżnik zdecydował się na wyjątkową podróż - triathlon przez Amerykę Południową. Było to starcie z rzeką, własnymi słabościami, a także mieszkańcami wybrzeży Amazonki. Zobacz więcej na temat: Czwórka rzeka podróże turystyka Ameryka Południowa

#PoPierwszeJestemSportowcem - sportowcy są sobie równi

Już 24 sierpnia ruszają Igrzyska Paraolimpjskie - naszym sportowcom będziemy gorąco kibicowali. Jednocześnie trwa kampania społeczna, której celem jest pokazywanie różnorodności sportu i promocja sportu osób z niepełnosprawnościami #PoPierwszeJestemSportowcem. Zobacz więcej na temat: Czwórka igrzyska paraolimpijskie Tokio 2020 niepełnosprawność SPORT szermierka

Green marketing. "Konsument dyktuje warunki"

Zielony marketing to marketing produktów, które uważa się za bezpieczne dla środowiska. Jak sięgać po green marketing, aby robić to dobrze? Zobacz więcej na temat: Czwórka ekologia społeczeństwo STYL ŻYCIA Kasia Dydo

W biegu po najlepsze ujęcia. Jak wygląda fotografia biegów górskich

Każdy chyba lubi moment kiedy możemy zobaczyć zdjęcia z biegu w którym braliśmy udział. Zdjęcia te niosą ze sobą emocje i historie, zwłaszcza te z biegów górskich. Można na nich zobaczyć to, na co podczas biegu nie zwróciliśmy uwagi. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie bieg górski fotografia

Polski rynek ekożywności rośnie, ale nie brakuje wyzwań

Na naszym rynku pojawia się coraz więcej żywności ekologicznej, rośnie wartość tego rynku. Polacy nie kupują jej zbyt dużo, choć deklarują, że chcieliby. Produkt ekologiczny musi mieć certyfikat. Zobacz więcej na temat: Czwórka ekologia

Treningi biegowe w Tatrach. Gdzie warto się wybrać?

Tatra Sky Marathon to bieg trudny technicznie. - Specyfika biegania w tych górach sprawia, że trasa nie będzie łatwa - mówił organizator Marcin Rzeszótko. Dla mniej zaawansowanych zawodników organizatorzy przygotowali trasę Tatra Trail. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie hobby zabawa zdrowie

Jak odbudować formę po roku pandemii?

Ostatni rok nie sprzyjał budowaniu formy. Podczas miesięcy pandemii mniej się ruszaliśmy, co odbiło się na naszej kondycji i wadze. Sprawdzamy, jak wrócić do formy po tak długiej przerwie. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby relaks bieganie czas wolny

Bieganie a kręgosłup: szkodzi czy pomaga?

W trakcie pandemii nasz kręgosłup został mocno nadwyrężony ze względu na home office i liczne godziny spędzone przed biurkiem. Wielu może więc się uskarżać na dolegliwości związane z jego bólem. Czy w takim wypadku bieganie jest wskazane? Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby relaks bieganie czas wolny Adrianna Janiszewska

Agnieszka Niedobylska: trening siłowy idealny dla kobiet

- Wiele kobiet obawia się ćwiczeń siłowych, bo wokół nich narosło sporo mitów. Na przykład to, że po takich treningach natychmiast powiększą im bicepsy i pojawi się bardziej męska sylwetka. To nieprawda - przekonywała Agnieszka Niedobylska, trenerka kulturystyki i kapitan straży pożarnej. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie hobby zabawa STYL ŻYCIA

"Kamienny sufit". Emancypacja w sercu Tatr

Sto lat temu wyznaczały nowe drogi i w sukienkach wdrapywały się na szczyty - Tatr i polskiego feiminizmu. Dziwaczne i ekscentryczne, bezczelne i szalone. Bohaterki "Kamiennego sufitu" - najnowszej książki Anny Król. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna wspinaczka góry KSIĄŻKA

Przygotowania do treningu - jeść czy nie jeść?

Większość dietetyków zajmujących się sportem uważa, że powinno się trenować na czczo, wtedy trening jest bardziej efektywny, zwłaszcza ten pomagający w redukcji wagi. Sprawdzamy, czy zawsze tak jest. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie Adrianna Janiszewska trening siłowy bieganie

Marcin Chabowski przed olimpiadą trenuje w Kenii

Marcin Chabowski aktualnie trenuje w Kenii i przygotowuje się do mistrzostw olimpijskich. - Sam jestem swoim trenerem, nie mam teamu, tu na miejscu pomagają mi Kenijczycy - mówił multimedalista w rozmowie z Czwórką. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie

Trening z apki. Sportowe trendy z TikToka

W czasie pandemii trudniej zmobilizować się do regularnych treningów, aktywności fizycznej. Z pomocą przychodzą nam media społecznościowe: Facebook, Instagram, a ostatnio króluje TikTok. Zobacz więcej na temat: Czwórka Adrianna Janiszewska