"Głos jest bezcenny". Jak o niego dbać? Głos stanowi jedno z głównych narzędzi pracy przedstawicieli 80-90 proc. zawodów. Najbardziej narażeni na jego utratę są nie tylko nauczyciele i wokaliści, lecz także przedstawiciele handlowi, dziennikarze, pracownicy infolinii, telemarketerzy, a także politycy i biznesmeni. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie Marta Hoppe STYL ŻYCIA medycyna
Zmęczenie - choroba czy przewrażliwienie? Nie mam siły, nie chce mi się - czy to znaczy, że jestem leniem? Niekoniecznie, być może to syndrom chronicznego zmęczenia, kolejna choroba cywilizacyjna, na którą cierpią przede wszystkim młodzi i aktywni zawodowo ludzie, a której etiologia wciąż nie jest do końca znana. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie psychologia STYL ŻYCIA Marta Hoppe
Niepełnosprawni. Co możesz zrobić, by ułatwić im życie? W Polsce mieszka blisko 5 mln osób niepełnosprawnych, bądź takich, które w ten sposób się określają. W Europejskim Dniu Walki z Dyskryminacją Osób Niepełnosprawnych rozmawialiśmy o tym, co każdy z nas może zrobić, by żyło się im łatwiej w społeczeństwie. Zobacz więcej na temat: Czwórka Marta Hoppe niepełnosprawni niepełnosprawność STYL ŻYCIA
Mleko - pić czy nie pić? Oto jest pytanie Mleko to w wielu kulturach podstawa żywienia, szczególnie w przypadku dzieci. Krowie jest uważane za produkt, który dostarcza mnóstwo składników odżywczych - wapnia, witamin, enzymów i aminokwasów. Czy rzeczywiście jest dla nas zdrowe? Zobacz więcej na temat: zdrowie Czwórka dieta mleko Marta Hoppe STYL ŻYCIA
Kosmetykomania. Jak wybrać to, co ważne dla skóry? Kosmetyk, deromokosmetyk, neurokosmetyk a może kosmeceutyk lub dermoceutyk - co to takiego i czym się różnią? Co najlepiej służy naszej skórze? Zobacz więcej na temat: Czwórka uroda medycyna Marta Hoppe Justyna Tylczyńska
Jak uniknąć modowych wpadek na wiosnę? - Legginsy nigdy nie zastąpią spodni, nigdy nie będą też zamiennikiem rajstop. I choć ich rola jest mocno niedookreślona, to ta część garderoby jest naczęstszą przyczyną wpadek - mówi osobista stylistka Karoliną Wieczorek. Zobacz więcej na temat: Czwórka moda trendy Marta Hoppe STYL ŻYCIA moda i uroda
Jak jeść i chudnąć? Dieta, której nawet nie poczujesz Dieta-cud nie istnieje. Każdy, kto dzięki niejedzeniu próbował zrzucić zbędne kilogramy, z pewnością poznał już tę regułę. - Ważne, żeby zmienić sposób myślenia i być dla siebie dobrym - tłumaczyli Karo Karolina i Maciej Szaciłło, autorzy książki "Jem (to co) kocham i chudnę". Zobacz więcej na temat: Czwórka dieta zdrowie zdrowie i dieta Marta Hoppe STYL ŻYCIA diety
60 minut dla Ziemi. "Gasimy światła na całym świecie" W sobotę, 25 marca, na godzinę zostaną zgaszone światła na najważniejszych budynkach całego świata, aby dać ziemi chwilę "odpoczynku". W ten sposób WWF chce wyrazić troskę o środowisko naturalne naszej planety. Zobacz więcej na temat: Czwórka ekologia STYL ŻYCIA Marta Hoppe
Julia Pietrucha w świecie nowych technologii W "TOP-ie" Julia Pietrucha aktorka, modelka i piosenkarka opowiedziała, jak odnajduje się w świecie nowych technologii, z czego najczęściej korzysta, a co jest jej zupełnie niepotrzebne. Zobacz więcej na temat: Czwórka technologie technologie mobilne Kuba Marcinowicz Marta Hoppe
Jak zachować młodość? Zamień skalpel na nóż! - I krój nim warzywa, owoce, dodawaj pestki, oleje z roślin. To są najlepsze narzędzia do walki z upływem czasu - przekonuje Agnieszka Mielczarek, autorka książki "5 lat młodsza w 5 tygodni". Zobacz więcej na temat: dieta zdrowie medycyna Czwórka medycyna estetyczna Marta Hoppe STYL ŻYCIA
Rak to nie wyrok. Co musisz wiedzieć? Jakie czynniki powodują raka? Jak w jego diagnozowaniu pomaga rutynowe badanie krwi i ile kosztuje leczenie nowotworów? Co zrobić, gdy lekarz powie nam "Tak, jest pani/pan chory"? Na te pytania odpowiedzi szukaliśmy w "Dajesz radę". Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie nowotwory Marta Hoppe medycyna NAUKA
Trujące rośliny? "Oczywiście, że hodować" - Rośliny ozdobne bywają trujące i dobrze jest o tym wiedzieć, jeśli ma się małe dzieci lub zwierzęta, ale to nie znaczy, że nie należy ich hodować - przekonuje Joanna Bogdanowicz z Ogródu Botanicznego UW. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby zdrowie rośliny STYL ŻYCIA Marta Hoppe
Zmiany w życiu zacznij od... szafy! Nowa bluzka, buty i torebka poprawiają humor. Ważne, aby odpowiednio je dobrać. - Ubrania mają być aktualne, mają komunikować, że wiemy, co się dzieje na świecie w sklepach. Ale nie mogą być przebraniem - tłumaczy w Czwórce osobista stylistka Karolina Wieczorek. Zobacz więcej na temat: Czwórka moda psychologia Marta Hoppe STYL ŻYCIA
Otyłość - kiedy zaczyna się choroba i jak jej uniknąć? Dawniej postrzegana była jako symbol dostatku i bogactwa. Dziś ma ją 20 proc. Polaków, choć pewnie wcale nie jest ona im potrzebna. Zła dieta, brak ruchu, geny - to wszystko może prowadzić do nadwagi, a nawet otyłości, czyli stanu który nie pozostaje obojętny dla zdrowia. Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia dieta Marta Hoppe zdrowie STYL ŻYCIA
Dane osobowe. Jak chronić "złoto XXI wieku"? - Podłączając się do sieci Wi-Fi w pociągach i autobusach zwracajmy uwagę na to, jakie treści udostępniamy. Tam nie ma kontroli ruchu. To nie jest nasza prywatna, zabezpieczona sieć - ostrzega Zobacz więcej na temat: Czwórka internet dane osobowe Marta Hoppe POLSKA
"Superfood" - wprowadź do diety nową jakość Jarmuż, komosa ryżowa, olej lniany, algi, jagody goji czy czosnek - moda na zdrowe gotowanie trwa, więc te składniki coraz częściej lądują na naszych stołach. Zobacz więcej na temat: jedzenie kulinaria Patryk Kuniszewicz Marta Hoppe dieta zdrowie STYL ŻYCIA Czwórka
Zimą brakuje zieleni. Skąd więc bierzemy tlen? - Są miejsca na świecie, gdzie las przez cały rok pracuje na to, aby na Ziemi był odpowiedni poziom tlenu. Są to na przykład strefy tropikalnych lasów deszczowych - przekonuje specjalistka z Centrum Edukacji Obywatelskiej. Zobacz więcej na temat: Czwórka Patryk Kuniszewicz Marta Hoppe powietrze lasy deszczowe NAUKA ciekawostki smog
Dekalog bezpiecznego narciarza. Jak się nie połamać? Na stoku ostrożności nigdy za wiele. Źle dobrany sprzęt i brak zabezpieczeń mogą spowodować, że zwykła zabawa na nartach albo na snowboardzie skończy się w szpitalu. Zobacz więcej na temat: Czwórka Justyna Majchrzak Marta Hoppe sporty zimowe narciarstwo dowolne snowboard bezpieczeństwo