Droga do zdrowszego ciała. Jak zrzucić nadmiar kilogramów?

- Problemy związane z odżywianiem mają zazwyczaj mało wspólnego z samym jedzeniem - mówi psychodietetyczka Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk. Droga do wymarzonego ciała nie jest usłana różami, jednak to właśnie systematyczna praca jest kluczem do sukcesu.

Odchudzanie to długi proces, który nie musi być trudny

Foto: Polskie Radio/Michał Piwowarek

Szczuplejsze ciało a zdrowie

Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk opowiedziała o tym, w jaki sposób najlepiej rozpocząć pracę nad swoim ciałem. Według dietetyczki, najpierw trzeba dowiedzieć się, jakie są przyczyny wzrostu naszej wagi, spożywania większych ilości jedzenia oraz braku ruchu. - Autodiagnoza i autoobserwacja to bardzo dobry początek. Żeby odchudzanie było efektywne, trzeba je rozpocząć małymi krokami. To na przykład mała zmiana jadłospisu; trochę więcej warzyw, białka i wody. Każdy następny etap to kolejne działania, które trzeba wdrożyć - wyjaśnia gościni audycji.

Posłuchaj

39:26 czwórka audycja sportowa 03.11.24 14.12.mp3 Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk o efektywnym odchudzaniu (Audycja sportowa/Czwórka)

 

Jak mówi rozmówczyni Kariny Terzoni, nie ma nic złego w chęci schudnięcia, zwłaszcza, gdy główną motywacją jest zdrowie. Problem, jaki widzi psychodietetyczka jest taki, że wiele osób przypisuje szczupłej sylwetce nadprzyrodzone moce, a wszystkie trudności same się rozwiążą, gdy zniknie nadmiar kilogramów. Nałożenie na siebie wygórowanych oczekiwań sprawia, że redukowanie masy ciała jest odkładane w czasie.

Otyłość nie jest winą tylko jednej osoby

Według gościni audycji, otyłość nie jest winą osoby na nią chorej. Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, że ci, którzy jedzą z dużo nie potrafią inaczej. Nikt nie nauczył ich radzić sobie z własnymi emocjami lub w dzieciństwie nie dostały odpowiedniej ilości poczucia bezpieczeństwa lub bliskości. Jedzenie to dla nich jedyna możliwość, aby obniżyć narastające napięcie.

Wyświetl ten post na Instagramie

Post udostępniony przez mgr Magda Hajkiewicz-Mielniczuk | psycholog | psychodietetyk (@magda.wiemcojem)

- Osoby z nadwagą lub chorujące na otyłość zmagają się z dużą ilością negatywnych ocen i komentarzy. Nawet u lekarzy ich problemy są bagatelizowane. Słyszą od nich, że kiedy schudną, to wszystko się naprawi - opowiada Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk. - Co więcej, według badań osoby szczupłe są uznawane za bardziej kompetentne lub są częściej przyjmowane do pracy.

Zobacz także:

• City break w mieście zakochanych. Paryż na weekend
• Tomasz Szyrwiel: Mgły ubieram w bestie. Gdy jest mgła wtedy dzieje się magia

Ciałopozytywność to dobra wartość

- Odchudzanie było dla mnie trudne. Miałam nagromadzenie wielu negatywnych rzeczy w moim życiu oraz nawrót zaburzeń lękowych. Nie jest łatwo zmierzyć się nadwagą będąc dietetykiem, który przez lata był w dobrej formie fizycznej. Z powodu wyższej masy ciała, nagle mój autorytet zaczął być podważany - wyznaje rozmówczyni Kariny Terzoni.

Wyświetl ten post na Instagramie

Post udostępniony przez mgr Magda Hajkiewicz-Mielniczuk | psycholog | psychodietetyk (@magda.wiemcojem)

Gościni Czwórki radzi, aby nie odbierać sobie radości z życia z powodu niezadowalającego ciała. - Osoby, z którymi pracowałam mówiły mi, że przez 10 lat nie chciały być na zdjęciach rodzinnych, bo uważały, że są za grube. Nie zmienimy w sekundę tego, jak wyglądamy. Zaakceptujmy rzeczywistość, a w międzyczasie róbmy małe kroki w kierunku zmiany - stwierdza psychodietetyczka.

***

Tytuł audycji: Audycja sportowa

Prowadzi: Karina Terzoni

Gościni: Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk

Data emisji: 03.11.2024

Godzina emisji: 14.12

kajz