Zdrowe odchudzanie. "Dieta-cud nie istnieje"

- Jeśli ekstremalnie ograniczymy liczbę kalorii, na początku szybko stracimy kilogramy. Po pewnym czasie jednak nasze ciało zacznie się "zabezpieczać" przed brakami substancji odżywczych i wówczas waga się zatrzymuje. Wciąż nie jemy, ale już nie chudniemy. I pojawia się frustracja - mówiła Elżbieta Lange, psychodietetyk.

To wcale nie odchudzanie jest najtrudniejsze, ale zmiana nawyków na takie które pozwolą nam zdrowo żyć. Jeśli schudniemy zbyt szybko, konsekwencje będą opłakane

Foto: Glow Images/East News

Marta Sadkowska Diety prowadzą do efektów jo-jo, frustracji, niskiego poczucia własnej wartości i odrzucenia własnego ciała, zaburzeń odżywiania. Jeśli nie chcemy żyć od diety do diety, zmieńmy nawyki żywieniowe

- Jest niewiele kobiet, które nie katowały się dietami. Sięgają też po dużo bardziej ekstremalne metody chudnięcia: suplementy diety z czarnego rynku, które zagrażają życiu, głodówki, czy łykane pałeczki tasiemca - mówiły w Czwórce Elżbieta Lange i Marta Sadkowska, autorki książki "Gdybym tylko schudła…". Jak podkreślały, w procesie odchudzania bardzo ważne jest obserwowanie siebie i swojego organizmu, sprawdzanie, co nam służy, a co nie. - W ten sposób sami wyeliminujemy rzeczy, które nam szkodzą - tłumaczyła Lange. Zaś, jak mówiła Sadkowska, jednymi z głównych przyczyn ekstremalnego odchudzania jest zbyt szybkie tempo życia, zarówno kobiet jak i mężczyzn, a także brak edukacji w zakresie zdrowego żywienia. - Wszystko musi być "fast", jesteśmy niecierpliwi, a zmiana nawyków to proces, który wymaga wiedzy, a potem konsekwencji. A nam się nie chce, więc szukamy dróg na skróty, stosując drakońskie diety - dodała dziennikarka.

Elżbieta Lange Nie ma żadnej pigułki, ani diety-cud. To iluzja, obietnica szczęścia, którą się karmimy. Dziś diety mają wyłącznie generować milionowe zyski swoim producentom

W programie ekspertki mówiły także, czym różnić się powinno zdrowe odchudzanie w przypadku kobiet i mężczyzn, jaki wpływ na ludzki organizm może mieć regularne odżywianie się w fastfoodach i tłumaczyły zasady, jakimi kieruje się nasze ciało, gdy "broni się" przed naszą chęcią schudnięcia. Zdradziły także, czemu, gdy jesteśmy głodni, bywamy źli i dlaczego najlepszą metodą na zrzucenie wagi jest spożywanie aż... pięciu posiłków dziennie.

***

Tytuł audycji: "Strefa Prywatna"

Prowadzi: Jakub Jamrozek

Goście: Elżbieta Lange (psychodietetyk i coach zdrowia, współautorka książki "Gdybym tylko schudła…"), Marta Sadkowska (dziennikarka, współautorka książki "Gdybym tylko schudła…")

Data emisji: 14.12.2016

Godzina emisji: 20.05

kd/jsz