Jak poradzić sobie ze społeczną izolacją?

Pandemia sprawiła, że straciliśmy poczucie przewidywalności i kontroli. Zburzyła podstawy naszego poczucia bezpieczeństwa i zdrowia psychicznego.

zdjęcie ilustracyjne

Foto: shutterstock.com

Czy zdrowie psychiczne może pogorszyć się przez epidemię?

Obawa przed wirusem jest naturalna

Nie służy mu też fakt, że znaleźliśmy się w sytuacji przymusowej - wielu z nas przechodzi obowiązkową kwarantannę, są też osoby odizolowane. Przyszłość jest nieznana, teraźniejszość niepewna. Bliscy też nie zawsze są tak bliscy, jak myśleliśmy. Jak radzić sobie w tej bezprecedensowej sytuacji? Jak uruchomić siły, które pozwalają przetrwać w sytuacjach ekstremalnych?

- Dla nas wszystkich jest to nowa sytuacja - mówiła socjolog Małgorzata Molęda-Zdziech. - To zagrożenie o skali globalnej, z którym musimy sobie radzić jako społeczeństwa i jako jednostki - tłumaczyła.

Ochrona zdrowia stała się dla nas priorytetem

Jak mówiła Polacy na tle innych społeczeństw nieźle radzą sobie z wdrażaniem środków zapobiegawczych przeciwko rozprzestrzenianiu się pandemii. - Jesteśmy bardzo zdyscyplinowani. Uważnie słuchamy i podporządkowujemy się zaleceniom. Ta dyscyplina wpływa na nasze życie codzienne, co zmienia codzienne nawyki, ale jednocześnie pomaga nam uporządkować nową rzeczywistość. 

- Lęk jest reakcją wyuczoną - dodawała Joanna Godecka coach relacji. - Wyuczona relacja każe nam się bać. Pamiętajmy, że to także wybór. Możemy być odpowiedzialni i ostrożni bez okazywania lęku - mówiła.

Czy pandemia zmieni nasze społeczeństwo?

- Nie spodziewam się głębokich zmian. Chciałabym jednak, by empatia, którą wykazujemy w tym trudnym czasie została z nami na dłużej. Życzyłabym też sobie, byśmy na co dzień rzetelnie badali źródła docierających do nas informacji. Realnym problemem jest infodemia, czyli zalew informacji, które mogą doprowadzić do paniki i źle wpływać na nastroje społeczne - zwracała uwagę Małgorzata Molęda-Zdziech.

Co zrobić, gdy dopadnie nas lęk? - Postaramy się wyciszyć nasze myśli. Odetnijmy się od natłoku informacji, spróbujmy skoncentrować na jednej czynności - hobby, czytaniu książki czy sprzątaniu. To pomoże przekierować myśli. Ważne jest też wypracowanie nowych rytuałów. One dają nam poczucie bezpieczeństwa - polecała Joanna Godecka.

***

Tytuł audycji: Czat Czwórki

Prowadzi: Piotr Firan

Goście: Małgorzata Molęda-Zdziech (socjolog), Joanna Godecka (coach relacji)

Data emisji: 1.04.2020

Godz. emisji: 15.05

ac